Bagi sebagian orang, hari sabtu adalah hari yang istimewa karena libur. Bagi sebagian hari sabtu adalah waktu istirahat dari rutinitas selama satu minggu dari mulai hari senin sampai jumat. Di sabtu sore jalanan kota bisa jadi lebih padat dari biasanya. Mau sabtu soremu sehat dan bermanfaat untuk masa depan? Yuk olahraga jalan kaki saja.
Jalan kaki di sore hari rasanya sangat menyenangkan karena udaranya cukup sejuk sehingga tidak terasa panas. Jalan kaki di sore hari bisa membuat tubuh menjadi rileks karena secara langsung melihat dan merasakan proses matahari tenggelam dengan melihat warna langit dari putih, biru orange lalu menjadi hitam gelap.
Jalan kaki saat sore bisa dilakukan di banyak tempat sesuai seleramu. Bisa dilakukan di taman kota, ruang terbuka hijau, stadion olahraga atau pedestrian di jalanan kota. Saat jalan kaki sore, kita akan banyak menemui wajah kehidupan. Bertemu orang yang juga sedang berolahraga lain, melihat orang-orang sedang berjalan-jalan dengan hewan peliharaanya seperti anjing, memandangi anak kecil yang sedang disuapi ibunya sambil jalan-jalan, atau bahkan bertemu pengamen atau pengemis yang duduk dipinggir jalan dengan wajah lelah.
Jalan kaki saat sore hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Sore harinya olahraga jalan kaki, berkeringat dan terasa lelah, lalu malamnya bisa mengantuk dan membuat tidur jadi lebih nyenyak dari biasanya. Saat jalan kaki di sore hari, tubuh akan melepaskan hormon endofin yang dapat memperbaiki suasana hati yang dapat mengurangi cemas dan depresi.
Yuk jalan sore!
