Di tengah aktivitas yang kian meningkat dan cuaca yang tidak menentu, salah satu tantangan utama adalah menjaga daya tubuh agar tetap kuat dan sehat. Apalagi, di bulan Ramadhan di mana kita harus menahan haus dan lapar. Maka dari itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh yang sehat dan kuat.
Beragam cara bisa kamu lakukan, mulai dari dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, rutin berolah raga, serta menerapkan pola pikir yang positif.
Cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat yang disebutkan di atas memang terdengar mudah dan sederhana. Namun, bagaimana sih langkah konkretnya?
Cara Sehat Menjaga Daya Tahan Tubuh
Menurut Harvard Health Medical School, beberapa langkah awal yang diperlukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan tidak merokok, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur, menjaga berat badan ideal, hingga tidur cukup.
Secara lebih rinci, berikut adalah 4 cara untuk menjaga daya tahan tubuh yang dirangkum Beyondly dari berbagai sumber:
- Mengonsumsi Makanan Sehat
https://images.pexels.com/photos/2529375/pexels-photo-2529375.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400
Mengonsumsi makanan yang sehat adalah dengan meningkatkan jumlah konsumsi buah dan sayur, makanan dengan kandungan protein tinggi dan rendah lemak, biji-bijian, hingga susu dan produk olahan susu lain yang rendah lemak. Mengonsumsi makanan sehat juga berarti membatasi konsumsi makanan dengan kandungan lemak jenuh, kolesterol, serta gula dan garam.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), menerapkan pola makan sehat akan menyediakan beragam nutrisi untuk mendukung fungsi imun tubuh secara optimal (2).
- Olahraga Rutin
https://images.pexels.com/photos/3775164/pexels-photo-3775164.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=400