Bulan Ramadan, bulan yang penuh berkah dan keberkatan, juga merupakan waktu di mana umat Islam menjalankan puasa dari fajar hingga terbenamnya matahari. Saat sahur, kita perlu memilih makanan yang memberi energi tahan lama agar dapat menjalani puasa dengan baik. Nah, berikut adalah 7 makanan sahur yang bisa bikin kamu tetap bertenaga sepanjang hari!
1. Oatmeal dengan Buah Segar
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat dan rendah lemak, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Padukan dengan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk tambahan rasa dan nutrisi yang lebih.
2. Telur Rebus
Telur adalah sumber protein yang sangat baik. Telur rebus cepat dan mudah disiapkan saat sahur. Protein dalam telur akan membantu menjaga rasa kenyang dan energi selama puasa.
3. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, memberikan energi secara bertahap selama puasa. Tambahkan selai kacang almond atau madu untuk rasa tambahan dan manfaat nutrisi.
4. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie yang terbuat dari campuran buah-buahan segar dan sayuran hijau merupakan cara yang segar untuk mendapatkan nutrisi penting. Jangan lupa tambahkan protein seperti yogurt atau protein powder untuk menjaga kenyang dan energi.
5. Sup Sayuran