Bulan Ramadan bukan hanya tentang berpuasa, tapi juga kesempatan untuk memperbaiki pola makan dan meningkatkan kesehatan. Meskipun seringkali dianggap sulit untuk mempertahankan diet sehat selama puasa, sebenarnya ada banyak cara yang dapat membantu kita tetap sehat tanpa menguras kantong. Nah, berikut ini adalah 10 tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatanmu dan juga dompetmu selama bulan Ramadan:
1. Pilih Makanan Bergizi
Saat berbuka puasa, pastikan untuk memilih makanan yang bergizi dan seimbang. Konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Misalnya, nasi merah, daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan buah-buahan segar.
2. Hindari Makanan Berlemak dan Berminyak
Coba untuk menghindari makanan yang berlemak dan berminyak, karena dapat menyebabkan pencernaan yang lambat dan membuatmu merasa kenyang lebih lama. Lebih baik pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus daripada yang digoreng.
3. Konsumsi Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik selama berpuasa. Minumlah air putih secukupnya antara berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari minuman yang mengandung kafein atau gula tambahan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Jaga Porsi Makan
Usahakan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan saat berbuka puasa. Jaga porsi makanmu agar tetap seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Hindari makan berlebihan yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
5. Sertakan Sayur dan Buah dalam Setiap Menu