Lari merupakan olahraga yang sangat efektif untuk menjaga daya tahan tubuh bahkan, bisa menurunkan berat badan. Berolahraga secara rutin akan memicu pembakaran kalori didalam tubuh. Berlari dapat menurunkan resiko pengumpulan darah sehingga bermanfaat untuk mengurangi resiko terkena stroke.
Salah satu manfaat lari adalah meningkatkan kualitas tidur, rutin berolahraga lari akan membuat kita memiliki kualitas tidur yang lebih baik lohh. Journal of Adolescent Healt pada 2012 menyebutkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga jalan secara teratur di pagi hari menunjukkan peningkatan tidur yang lebih nyenyak.
Olahraga diketahui memicu peningkatan suhu tubuh dan penurunan suhu setelah olahraga dapat menyebabkan tertidur.
Berikut ini manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh yaitu:
1. Meningkatkan stamina
2. Meningkatkan kualitas tidur
3. Mengatasi stres
4. Menjaga ketakutan
5. Mengurangi resiko terkena stroke
6. Mencegah obesitas
7. Menyehatkan jantung