3 Tips agar Produktif Selama Masa Isolasi!

Kita semua paham bahwa dunia sedang digemparkan dengan pandemik Covid 19. Masyarakat dihimbau untuk mengurangi interaksi dengan dunia luar dan melakukan seluruh aktifitas dari rumah atau yang lebih kita kenal sebagai bentuk karantina mandiri. kewajiban kerja, studi semuanya harus dilakukan dari rumah guna meminimalisir resiko terburuk dari wabah penyakit Covid 19. 

Namun, nampaknya bentuk isolasi mandiri seperti ini banyak menumbilkan cuitan dari Netizen di media sosial. Tidak sedikit dari mereka yang "curhat" karna bosan dan jenuh di rumah. so, dengan tulisan ini aku mau kasih tips untuk kamu, mengenai kegiatan yang dapat kamu lakukan di rumah unruk mengatasi boring selama isolasi mandiri! yuk disimak!

1. Hindari Begadang!

Hal paling mendasar dan paling ampuh agar kamu produktif adalah hindari B-E-G-A-D-A-N-G atau tidur larut malam.  Hal ini memang sangat sulit dihindari, terlebih kegiatan di kuar rumah sangatlah minim, maka resiko untuk  terjaga di malam hari lebih besar. maka dari itu biasakan untuk tidur teratur agar tubuh kita dapat diajak bekerjasama ketika hendak produktif diang hari. salah satu tips agar kamu tidak begadang adalah hindari online ataupun bermain gadget sebelum tidur. 

kegiatan ini menjadi salah satu pemicu sulit tidur di malam hari, karna efek kecanduan untuk tetap "scroll up-scroll down". Bedasarkan Riset Griffith University and Murdoch University kebiasaan online menjelang tidur berdampak buruk pada kuantitas dan kualitas tidur. Maka dari itu cobalah untuk tidak memainkan gadget sebelum tidur. 

 2. Bangun dan Segeralah Mandi!

Masa karantina membuat kita malas untuk beranjak dari kasur dan 'membersihkan diri'. tidak sedikit yang masih memegang anggapan bahwa "mandi ketika hendak pergi" sebenernya itu BIG NO banget lho. Mandi setelah bangun tidur akan membangkitkan rasa semangat untuk berkegiatan. 

terumata ketika kamu mandi dengan air dingin. Berdasarkan artikel kompas.com mandi pagi dengan air dingin akan membangkitkan hormon norepinefrin yaitu hormon yang memicu rasa adrenalin yang akan membantu pikiran tetap waspada secara alami. Mandi dengan air dingin juga akan meningkatkan daya tahan tubuh. 

3. Jangan Malas Untuk Berolahraga 

Dari pada menghabiskan waktu seharian untuk menghadap gadget, kamu bisa menghabiskan waktu dengan berolahraga di rumah. Olahraga  memberikan dampak yang sangat positif untuk tubuh kamu. di antaranya adalah meningkatkan imunitas tubuh, melepas stress, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fleksibelitas tubuh. melihat manfaatnya yang sangat positif olahraga bukanlah sesuatu yang harus di "meger" in, terutama di tengah kondisi wabah penyakit seperti sekarang. 

Dilansir dari liputan6.com ada beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan di rumah, berikut diantaranya Yoga, aerobik atau zumba, skipping atau lompat tali, olahraga kardio hingga menari. 

jadi tunggu apa lagi? isolasi bukan berarti kamu tidak bisa melakukan banyak hal. isolasi adalah waktu kamu untuk lebih mencintai diri sendiri baik secara fisik mapun batin. jadi, stop rebahan dan mulailah berproduktif. stay safe!