Pada musim panas dan penghujan yang tidak menentu seperti sekarang ini, kesehatan kita sering terganggu yang mengakibatkan terganggu juga aktivitas dan pekerjaan. Olah raga menjadi salah satu alternatif untuk menjaga daya tahan tubuh, akan tetapi padatnya jadwal kegiatan atau buruknya cuaca sering tidak memungkinkan untuk kita melakukan olah raga. Olah raga membutuhkan stamina yang baik dan harus disesuaikan dengan usia masing-masing individu. Untuk meningkatkan stamina, Anda harus memulai dari yang kecil dan secara bertahap naik ke tingkat yang Anda inginkan. Mulailah dengan berjalan kaki. Berjalan dapat meningkatkan efisiensi jantung dan paru-paru, mendongkrak tingkat energi Anda, memperkuat otot-otot di kaki Anda dan membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari. Hal ini penting untuk menemukan bentuk latihan yang Anda nikmati. Nah, dengan olah raga yang rutin, Insya Allah tubuh akan fit dalam kondisi apapun. Jangan lupa makan dan minum yang rutin, dengan mengurangi stres sedini mungkin dengan refreshing. Dan apabila diperlukan minum vitamin yang sesuai untuk tubuh anda.
Semoga bermanfaat :)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H