Ditinjau oleh: Dr. Maria Magdalena Purba, SpM
Hidup di zaman yang serba digital, membuat hampir semua aktivitas dilakukan dengan komputer atau gadget lainnya. Saat ini sepertinya hampir semua orang tidak terlepas dari handphone dan komputer.
Orang dewasa yang bekerja menghabiskan rata-rata 8 hingga 9 jam dalam sehari untuk menatap layar komputer atau laptop. Bahkan saat istirahat pun masih digunakan untuk bermain handphone. Demikian pula dengan anak-anak, mereka belajar dan mengerjakan tugas sekolah di komputer atau gadget serta bermain games secara daring lewat gadget.
Rutinitas menatap gadget dalam waktu yang cukup lama setiap hari ternyata sangat melelahkan mata. Berbagai masalah pada mata seperti mata lelah, mata gatal, mata kering, hingga sakit kepala adalah keluhan yang sering didapatkan oleh pengguna gadget.
Memaksakan mata untuk terus menatap objek dengan jarak dan posisi yang sama dapat berefek buruk pada otot mata. Apabila rutinitas ini terus menerus dilakukan tanpa diimbangi dengan upaya menjaga kesehatan mata, membuat risiko gangguan penglihatan akan semakin tinggi.
Lalu, apa yang harus dilakukan oleh pengguna gadget untuk menjaga kesehatan mata sehari-hari? Simak jawabannya dalam artikel ini ya!
REDUPKAN CAHAYA GADGET
Gadget dengan cahaya yang terlalu terang membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus pada layar. Kebiasaan ini dapat menyebabkan mata Anda mudah lelah hingga efek sakit kepala.
Setelan dark mode atau mode gelap, dapat Anda gunakan untuk handphone maupun komputer. Jika gadget Anda tidak mendukung setelan dark mode, Anda dapat meredupkan tingkat kecerahan layar pada setelan medium (sedang) sehingga membuat mata lebih nyaman.
Meredupkan cahaya gadget ini juga bisa diterapkan pada Anda yang kerap membaca smartphone di malam hari. Melihat layar dengan cahaya yang sangat terang sebelum tidur dapat menurunkan produksi melatonin, hormon yang memunculkan rasa kantuk.
Dengan meredupkan cahaya gadget sebelum tidur, tidak hanya membuat mata terasa nyaman, namun juga dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda.