How To Deal With Panic Attacks

what is a panic attack?
What causes someone to have panic attack?
Is there anyway to overcome panic attack?
Seperti yang kita ketahui, serangan panik itu dapat muncul secara tiba-tiba, yang disebabkan oleh rasa cemas dan ketakutan akan suatu hal. Serangan panik dapat terjadi kepada anak kecil maupun orang dewasa, oleh karena itu kita harus mengetahui apa itu serangan panik dan bagaimana cara untuk mengatasinya.
Serangan panik itu apasih? what is a panic attack?
Serangan panik atau panic attack adalah kondisi dimana seseorang merasa ketakutan dan cemas akan suatu hal. Serangan panik juga disertai dengan gejala fisik, seperti jantung berdetak kencang, tubuh gemetaran, dan napas tidak teratur.
orang yang mengalami serangan panik akan merasa bahwa dirinya sedang dalam bahaya dan terancam, walaupun sebenarnya tidak begitu.

Apa penyebab seseorang mengalami serangan panik? What causes someone to have panic attack?
Serangan panik disebabkan oleh rasa takut dan cemas akan suatu hal yang dirasa sulit. sesuatu hal yang membuatnya terus berpikir terus-menerus tanpa henti sehingga menyebabkan stress, ketakutan yang hebat. 

Adapun hal-hal yang menyebabkan serangan panik, diantaranya adalah:

• Cemas akan tugas yang tidak selesai-selesai;
• Stress karena putus dengan pacar;
• Stress karena sebentar lagi akan ada UAS;
• Pengalaman yang tidak mengenakan, seperti disentak oleh seseorang;
• Pengalaman yang menyeramkan, seperti melihat sesuatu yang tak kasat mata;
• Merasa takut dalam kerumunan dll.

Tanda-tanda gejala serangan panik
Jika ingin mengetahui apakah seseorang terkena serangan panik, kita dapat mengetahuinya dengan cara melihat reaksi dari orang tersebut. Setiap orang yang mengalami serangan panik memiliki reaksi yang berbeda-beda, antara lain:
• Menangis tersedu-sedu tanpa berhenti;
• Merasa pusing;
• Badan gemetar dan lemas;
• Badan tidak bisa digerakan karna terlalu berat.
 
Apakah ada cara untuk mengatasi serangan panik?
Ada, yaitu dengan mengetahui apa awal penyebab yang memicu serangan panik tersebut dan menanyakan perasaan orang yang mengalami serangan panik tersebut, apa yang membuatnya merasa takut dan cemas?
ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi serangan panik, diantaranya adalah :
1. Membuatnya berkonsentrasi dalam bernapas
Mengatur cara bernapasnya agar tidak sesak napas, dengan hitungan lima detik tarik melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut.
2. Memberikannya pelukan hangat
Orang yang mengalami serangan panik pasti merasa cemas dan takut, maka oleh karena itu kita harus menemani orang tersebut agar tidak merasa kesepian dan memberikannya pelukan hangat.
3. Tempat yang tenang
jika berada dalam keramaian maka bawalah orang yang mengalami serangan panik tersebut ketempat yang tenang, agar dia bisa bernapas dengan tenang dan tidak merasa takut.
4. Menenangkannya
seseorang yang mengalami serangan panik pasti mengalami ketakutan yang sangat amat hebat, sehingga kita harus meyakinkan kepada orang tersebut bahwa kita berada bersamanya, selama kita bersamanya tidak akan ada yang terjadi dan tidak ada orang yang bisa menyakitinya.
5. Memberinya air minum
Salah satu reaksi dari serangan panik adalah menangis tersedu-sedu, agar orang tersebut tidak pingsan dan tetap terhidrasi, maka berilah air minum.

Nah itulah sedikit hal yang bisa disampaikan mengenai panik attack atau serangan panik, semoga bisa bermanfaat ya! Selalu jaga kesehatan semuanya.