Menjadi anak kos sering kali menghadapi tantangan dalam menjaga pola makan, dan kesehatan dalam sehari - hari. Karena terbatasnya ruang, waktu, dan anggaran, menjaga kesehatan bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, meskipun hidup sebagai anak kos bisa cukup hectic, tetap ada cara-cara praktis dan hemat untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Pola Makan Sehat Meski Terbatas
Pola makan yang sehat memang bisa terasa sulit dilakukan saat tinggal di kos-kosan. Namun, bukan berarti tidak mungkin untuk tetap makan dengan baik meskipun ruang dan waktu terbatas.
- Memasak Makanan Sendiri
Cobalah untuk memasak sendiri meskipun hanya beberapa kali dalam seminggu. Memasak makanan sederhana seperti nasi goreng, sayur sop, atau mie dengan tambahan sayur dan protein. Anda bisa mengatur bahan-bahan yang lebih sehat dan menghindari pengaruh negatif makanan cepat saji.
- Perbanyak Sayur dan Buah
Jika membeli bahan masakan sulit, cobalah membeli sayuran dan buah-buahan yang tahan lama, seperti wortel, brokoli, apel, atau pisang. Anda bisa menambahkannya ke dalam menu harian dengan cara yang sederhana.
- Bawa Bekal
Jika Anda sering terlambat dan tidak sempat makan di rumah, membawa bekal makan siang adalah pilihan cerdas. Bekal yang sehat seperti roti dengan isian sayuran dan telur atau salad bisa menghemat waktu dan uang, serta menjaga pola makan tetap sehat.
- Pilih Makanan Sehat di Warung Kosan
Jika makan di luar, pilih tempat makan yang menyediakan menu lebih sehat, seperti warung dengan pilihan lauk berbahan dasar ikan atau sayur, bukan hanya gorengan.
2. Berolahraga Tanpa Alat, Cukup dengan Tubuh Sendiri
Olahraga bukan hanya tentang pergi ke gym. Banyak latihan fisik yang bisa dilakukan di kamar kos tanpa perlu alat khusus.
- Olahraga Ringan di Kamar