Agorafobia atau juga disebutgangguan kecemasan, gangguan yang dimana menyebabkan rasa tidak nyaman pada diri seseorang terutama di tempat ramai dan sulit untuk melarikan diri. Gejala gangguan kecemasan ini umumnya di rasakan ketika seseorang cemas dan merasa takut ditempat ramai. Gejala lain yaitu sesak napas, jantung berdebar-debar, gemetar dan berkeringat lebih.
Dampak dari gangguan kecemasan di tempat ramai dapat menyebabkan kualitas diri seseorang menurun dan terjadi isolasi diri dengan tidak beriteraksi dengan orang lain. Gangguan ini sangat berbahaya jika tidak segera di tangani oleh ahli nya. Dan gangguan Kecemasan di tempat ramai dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Adapun cara mengatasi gangguan kecemasan di tempat ramai ini, seperti:
- Terapi Psikologis
Terapi kognitif perilaku (CBT): Membantu mengenali pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih sehat.
Terapi paparan: Bertahap memperkenalkan situasi yang menimbulkan kecemasan untuk membangun toleransi.
- Obat-obatan
Antidepresan atau obat anti-kecemasan, seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), dapat diresepkan oleh dokter.
- Latihan Relaksasi
Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
- Konsultasi dengan Profesional
Jika gejala semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.
sumber gambar: Pinterest
Adapun cara pencegahaan gangguan kecemasan, yaitu :
- Dengan mengurangi konsumsi kafein dan alkohol
- Olahraga yang teratur
- dan mengelola emosi dengan baik