Assalamu'alaikum temen - temen
Lebaran adalah nama lain dari Hari Raya umat Islam, baik Hari Raya Idul Fitri atau Hari Raya Idul Adha, kedua Hari Raya ini dilaksanakan setiap tahun atau setiap bulan Syawal setelah bulan Ramadhan sebulan setelah umat Muslim melaksanakan puasa di bulan Ramadhan. Setiap Lebaran pasti seluruh rumah - rumah dimanapun menyediakan makanan yang berbahan dasar beras, ia itu adalah ketupat. Ketupat atau kupat adalah sebuah olahan berbahan dasar beras yang dimasukan kedalam wadah yang terbuat dari anyaman daun kelapa muda (janur) lalu direbus dengan air
Pada masa - masa Lebaran ini, bersamaan juga dengan masa berakhirnya Puasa Ramadhan, pastinya kita akan banyak memakan - makanan yang disediakan pada masa Lebaran ini. Istilah 'balas dendam' mungkin bisa kita katakan untuk hal ini. Kita akan membalaskan dendam kita kepada makanan yang mungkin pada saat Bulan Suci Ramadhan tidak bisa kita makan.
Banyak makanan yang sekarang justru malah dibuat dengan bahan yang kurang baik sehingga menyebabkan tubuh kita menjadi tidak sehat. Disisi lain, pada masa Lebaran ini makanan yang kita makan pasti berbagai jenisnya dan tidak terhingga banyaknya. Sudah banyak jenis dan jumlah yang kita makan ditambah dengan bahan makanan yang mungkin tidak sehat maka kita harus mengeluarkan zat - zat yang tidak bermanfaat dari tubuh. Caranya yaitu dengan melakukan olahraga.
Banyak olahraga yang bisa kita lakukan untuk menghilangkan lemak sehabis lebaran ini. Olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah, simpel, dan murah. Semua alat -alat yang dibutuhkan dalam olahraga ini kita kita cari dirumah kita, olahraga ini memanfaatkan alat - alat yang sudah pasti ada dirumah. Berikut jenis olahraganya :
1. Naik turun tangga
sehatq.com
Melansir dari Times of India, naik turun tangga bisa menjadi pilihan olahraga efektif untuk meningkatkan energi tubuh, otot dan keseimbangan tubuh. Aktifitas ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.Untuk kalian yang di rumahnya ada tangga, kalian bisa nih memanfaatkan tinggal tersebut untuk berolahraga. Kalian bisa lakukan olahraga naik turun tangga ini sebanyak mungkin selama 30 detik pernah langkahnya. Kemudian istirahat sebentar sekitar 30 detik juga dan ulangi beberapa kali selama 49 menit saja. Kalian bisa lakukan olahraga ini sebelum tidur, untuk memanfaatkan waktu sebelum tidur
Manfaat dari naik turun tangga ini adalah membakar kalori tubuh, merampingkan pinggul, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, mengontrol kadar gula darah, mencegah penyakit jantung dan stroke, meningkatkan kinerja otak, dapat membantu atasi stress, membantu atasi insomnia, dan masih banyak lagi
Sebelum melakukan olahraga ini, jangan lupa melakukan pemanasan agar otot - otot ditubuh kita menjadi panas dan lentur, dan untuk menghindari cidera
2. Lompat tali