Buah Alpukat merupakan buah lokal yang banyak ditanam di Indonesia. Buah alpukat sudah dikenal dan digandrungi oleh masyarakat umum. Selain rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut, alpukat juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Manfaat buah alpukat untuk menunjang kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Kandungan gizi buah alpukat menawarkan beberapa manfaat.
Tak hanya nutrisi yang lengkap, rasa buah alpukat yang lezat juga bisa dimakan atau dijadikan minuman dingin. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga disebut lemak baik. Buah ini mengandung serat pangan, karbohidrat dan protein yang bermanfaat dalam menunjang kesehatan tubuh. Buah dengan rasa unik ini memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, yaitu:
1. Membantu menjaga berat badan
Alpukat mengandung serat dan karbohidrat, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama saat memakannya.
2. Pencegahan Sembelit Sembelit disebabkan oleh
kekurangan serat. Untuk mengatasi kondisi tersebut, Anda bisa menjaga asupan serat. Peningkat serat ini bisa Anda dapatkan dari buah alpukat.
3.Membantu Mengontrol Tekanan Darah Selain
serat dan lemak baik, alpukat juga mengandung potasium. Jenis mineral ini membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Kalium juga sangat baik dalam mengatur detak jantung dan menjaganya agar tetap normal.
4. Membantu Menjaga Kesehatan Mata Manfaat
alpukat lainnya adalah membantu menjaga kesehatan mata karena mengandung antioksidan seperti zeaxanthin dan lutein.Konsumsi alpukat secara rutin dalam jumlah yang cukup/sedang dapat membantu mengurangi resiko gangguan mata pada lansia.
5. Membantu menjaga kesehatan jantung Alpukat
merupakan buah yang bergizi dan menyehatkan. Kandungan mineral, protein, serat, lemak sehat dan vitaminnya baik untuk menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL dalam tubuh. Penting untuk diperhatikan bahwa terlalu banyak kolesterol jahat, atau kolesterol LDL, tidak baik untuk Anda karena dapat menyumbat pembuluh darah di jantung, meningkatkan risiko Anda terkena masalah kesehatan jantung.