Sekilas Tentang Olahraga Angkat Beban Bosan dengan jenis olahraga yang itu-itu saja dan butuh suasana baru untuk berolahraga?
Latihan angkat beban bisa jadi solusi yang bagus.
Angkat beban sendiri merupakan jenis
olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, sendi, serta kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Latihan ini umumnya melibatkan penggunaan alat dengan beban yang beragam mulai dari satu kilogram, belasan hingga puluhan kilogram. Adapun sejumlah alat yang umum digunakan untuk latihan angkat beban meliputi dumbell, barbell, kettlebell, dan lainnya.
Dan juga jika kalian ingin melakukan angkat kalian harus konsisten jika ingin melakukannya dengan sungguh sungguh
Kalian bisa melakukan latihan ini di rumah maupun di gym atau tempat fitnes. Namun, bagi kalian yang tidak memiliki alat sama sekali, berolahraga angkat beban di gym adalah pilihan yang lebih baik. Selain alat-alatnya lengkap dengan berbagai pilihan berat, Kalian juga bisa menyewa jasa personal trainer untuk mengajari olahraga dengan teknik yang benar,kalo di tempat gym sekolah biasanya cuman 10ribu. Dengan begitu, Kalian bisa merasakan manfaat olahraga angkat beban yang optimal sekaligus menghindari risiko cedera saat berolahraga.
Ragam Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan Ada banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa kamu rasakan saat olahraga angkat beban,
Yang pertama Tubuh kita jadi lebih kuat Latihan angkat beban membantu Kalian menjadi lebih kuat dan bertenaga. Hal ini memungkinkan Kalian melakukan tugas sehari-hari dengan lebih mudah dan tanpa cepat lelah.
Yang kedua biasa menurunkan atau menaikkan berat badan kalo mau nurunin berat badan sebaiknya Kalian melakukan cutting,cutting itu dengan cara mengurangi asupan kalori dari jumlah kalori harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Tujuan utama cutting yakni menghilangkan lemak tubuh sambil tetap mempertahankan massa otot sebanyak mungkin.
Nah kalo mau naikin berat badan lebih baik bulking satu cara mengendalikan berat badan dengan menambah kekuatan dan massa otot. Tubuh akan memanfaatkan asupan kalori ekstra tersebut sebagai bahan bakar ketika membentuk massa otot. Kalo bulking harus makan lebih banyak dan makan makanan yang berprotein.
