"Berdiri tegak" adalah nasihat yang mungkin pernah kita dengar, namun maknanya lebih dari sekadar penampilan. Banyak dari kita, mungkin tanpa sadar, lebih sering mengadopsi postur tubuh yang buruk daripada kesehatan tulang belakang kita. Kelalaian ini dapat menimbulkan beberapa dampak buruk bagi tubuh kita. Untungnya, terapi fisik dapat mengurangi banyak rasa sakit dan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan postur tubuh yang buruk.
Di sini, saya mengeksplorasi beberapa konsekuensi dari postur tubuh yang buruk.
1. Kelengkungan Tulang Belakang berubah
Tulang belakang yang sehat secara alami membentuk bentuk 'S' melalui tiga kurva utama. Namun, postur tubuh yang buruk dan terus-menerus dapat merusak kurva ini, sehingga menimbulkan tekanan yang tidak semestinya di area yang tidak tepat. Meskipun tulang belakang kita dirancang untuk menyerap guncangan, postur tubuh yang buruk secara kronis dapat mengganggu fungsi ini, sehingga meningkatkan risiko cedera parah seiring berjalannya waktu.
2. Sakit punggung
Mungkin konsekuensi yang paling banyak diketahui dari postur tubuh yang buruk adalah ketegangan yang ditimbulkan pada punggung atas dan bawah. Condong ke depan dapat memberi tekanan pada area di antara tulang belikat dan melemahkan otot punggung. Jika Anda mengalami rasa tidak nyaman di bawah leher atau di sekitar tulang ekor setelah seharian bekerja, kemungkinan besar hal tersebut disebabkan oleh postur duduk yang tidak tepat.
3. Sakit Leher dan Sakit Kepala
Postur tubuh yang buruk berdampak signifikan pada otot-otot di bagian belakang leher. Baik karena bahu yang bungkuk atau kepala yang menghadap ke bawah, ketegangan otot yang diakibatkannya dapat menyebabkan nyeri leher dan sakit kepala tegang yang berkepanjangan.
4. Sulit Tidur
Postur tubuh yang buruk dapat mengganggu keselarasan seluruh sistem muskuloskeletal Anda. Ketidakselarasan ini dapat menghalangi Anda untuk bersantai sepenuhnya di malam hari, sehingga menyebabkan Anda terombang-ambing mencari posisi yang nyaman. Akibatnya, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan gangguan tidur yang signifikan dan hilangnya waktu istirahat.