Bagi yang kesehariannya tidak terbiasa puasa saat masuk bulan Ramadan awal puasa akan menjadi perjuangan sendiri dalam menjalaninya.
Tiga sampai empat hari pertama adalah waktu yang membutuhkan perjuangan untuk menjaga stamina agar tetap fit, fisik tidak loyo dan tetap bugar walaupun tidak ada asupan makanan dan minuman dari fajar sampai Maghrib.
Stamina tubuh harus fit karena aktifitas keseharian harus tetap dijalankan. Sehingga dibutuhkan tips menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa sebulan penuh terutama pada awal puasa.
Ada beberapa tips yang saya baca di berbagai artikel yang bisa dijadikan masukan untuk menjaga agar stamina tetap baik. Sebagian besar menyarankan pola makan, minum, dan istirahat yang baik. Diantara saran yang banyak dikemukakan adalah :
1. Memperhatikan makanan atau kecukupan asupan gizi.
pixabay.com
Selama puasa memperhatikan makanan yang dikonsumsi haruslah cukup asupan gizinya agar tubuh tetap sehat, bugar dan stamina terjaga.
Mengkonsumsi makanan berserat, karbohidrat kompleks, protein, juga buah dan sayur adalah jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi selama puasa.
Tidak disarankan mengkonsumsi makanan berminyak dan yang membuat masalah di lambung.
2. Makan tidak berlebihan.