Tulisan ini saya buat, sementara lagu Nanti dari Payung Teduh terdengar dari aplikasi musik di Handphone saya. Belakangan ini, banyak hal yang terjadi, yang membuat saya sering menghela nafas panjang, makin hari semakin panjang. Satu demi satu, setiap teman yang saya ajak berbincang di telephone menceritakan masalahnya. Mereka yang biasanya cerita hal-hal yang menyenangkan, kali ini satu demi satu menceritakan kesedihan dan kesusahannya.
Situasi sekarang ini, semakin hari semakin sulit dirasakan oleh banyak orang. Apakah Anda salah satunya ? Sebelum terlarut dalam rasa sedih dan kesulitan yang mendalam, Yuk kita pikirkan solusinya bersama!
Dalam tulisan ini, saya ingin Anda, dan saya membaca sambil memikirkan situasi kita masing-masing. Jangan lupa siapkan kertas dan bolpoin untuk membuat catatan. Buatlah catatan yang benar-benar Anda rasakan, pikirkan, alami, agar setelah selesai membaca tulisan ini, Anda akan menemukanpling tidak Insight, mengenai apa yang harus Anda lakukan.
Kita mulai dengan pertanyaan pertama :
1. Perasaan apa yang paling dominan Anda rasakan selama satu minggu ini?
Coba, mari diingat, perasaan apa yang paling sering Anda rasakan satu minggu ini ? Apakah senang ? Apakah bergairah ? Apakah merasa bahagia ? Sibuk ? Atau justeru sebaliknya? Sedih ? Gelisah ? Mudah sekali terpancing emosi? Marah ? Stress ? Atau adakah gangguan fisik yang belakangan Anda rasakan ? Seperti pusing ? Migrain ? Sakit Gigi ? atau gangguan lain, yang kalau Anda ingat-ingat lagi sepertinya bukan disebabkan oleh sesuatu yang berarti.
Perasaan yang dominan Anda rasakan selama satu minggu ini, bisa menjadi petunjuk mengenai apa yang Anda sedang pikirkan, khawatirkan, dan rasakan.
Apakah salah jika saya mengalami situasi emosi yang negatih ? Tidak! Kita hanya perlu menyadari, menerima dan kemudian mengelola situasi emosi yang bergejolak.
Mari kita lanjutkan ke pertanyaan ke dua ?
2. Apa yang menyebabkan saya merasakan hal tersebut?
Dari semua yang Anda tuliskan untuk menjawab pertanyaan nomor 1 tersebut, cobalah pikirkan kembali, penyebab mengapa perasaan tersebut muncul secara intens seminggu ini. Tuliskan semua kemungkinannya.