Kenali 4 Hal Ini untuk Jaga Stamina Saat Puasa

Ada yang mengatakan bahwa kesehatan itu mahal harganya. Tidak salah memang. Ketika sehat kita mau banyak hal, sedangkan ketika sakit kita cuma mau sehat. 

Menjaga kondisi tubuh di saat puasa perlu kita perhatikan dengan benar. Keadaan stamina tubuh yang lemah akan membuat banyak hal menjadi tidak berjalan dengan semestinya. Tak hanya pada kondisi fisik saja yang tidak nyaman, bahkan suasana hati dan pikiran pun menjadi kacau.
Karenanya, berikut beberapa tips menjaga stamina di saat puasa. 

sumber gambar: hellosehat.com

1. Kenali Riwayat Penyakit
Riwayat penyakit adalah suatu catatan keadaan tidak sehat kita. Kita perlu mengenali dengan baik riwayat penyakit. Penyakit yang pernah kita alami memiliki potensi untuk dapat kembali. Beberapa penyakit umum tersebut adalah maag, anemia, hipertensi, kolesterol, dsb. Kita juga harus mengenali penyakit apa yang biasanya dengan mudah menyerang kita, sehingha kita bisa tahu bagaimana langkah mengantisipasinya, bahkan bila bisa penyakit itu tidak datang dan mengganggu ibadah puasa. 

sumber gambar: hellosehat.com

2. Kenali Tubuh
Sama halnya dengan poin 1 di atas. Kita juga perlu kenal dengan tubuh kita sendiri. Apakah kita memiliki kecenderungan mengalami dehidrasi dan pada tingkat mana kita mampu mengontrolnya. 

sumber gambar: Men's Journal

3. Tetap Berolahraga
Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan olah raga. Olah raga tetap perlu dilakukan untuk tetap memastikan kita pada pola yang sejalan. Hanya saja pada saat puasa memang kita perlu tahu bagaimana manajemen olah raga kita. Olah raga yang lebih ringan dari biasanya adalah tindakan yang umumnya dilakukan. 

sumber gambar: Alodokter

4. Perhatikan Nutrisi
Kita perlu memperhatikan komponen pangan yang masuk ke dalam tubuh kita. Makanan dan minuman yang mengandung gizi seimbang bisa menjadi acuan kita. Kuantitas yang kita masukkan ke dalam perut juga jangan sampai berlebihan karena malah dapat membuat kita lemas. Jangan pula tidak cukup, karena kita bisa mengalami kekurangan tenaga. Menambah multivitamin juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.