Musim kemarau dengan cuaca panasnya yang menyengat seringkali membuat kita merasa haus dan lelah. Dehidrasi, kondisi tubuh kekurangan cairan, adalah masalah umum yang sering terjadi saat musim kemarau. Untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap bugar, kita perlu memperhatikan asupan nutrisi.
Nutrisi adalah zat gizi yang sangat penting untuk tubuh kita. Nutrisi ini kita dapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Bayangkan tubuh kita seperti sebuah mesin yang membutuhkan bahan bakar untuk berfungsi dengan baik. Nah, nutrisi inilah bahan bakarnya.
Mengapa nutrisi itu penting?
Pertama, nutrisi untuk pertumbuhan. Nutrisi membantu tubuh kita tumbuh dan berkembang, terutama saat kita masih anak-anak.
Kedua, nutrisi untuk perbaikan. Nutrisi juga berperan dalam memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, misalnya saat kita terluka.
Ketiga, nutrisi untuk energi. Nutrisi memberikan energi yang kita butuhkan untuk beraktivitas sehari-hari, mulai dari belajar hingga berolahraga.
Keempat, sistem kekebalan tubuh. Nutrisi yang cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita agar tetap kuat, sehingga kita tidak mudah sakit.
6 Nutrisi Penting untuk Mencegah Dehidrasi:
1. Air Putih
Ini adalah kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Usahakan minum air putih minimal 8 gelas per hari, atau lebih jika beraktivitas fisik yang berat.
2. Elektrolit