Tangga rumah adalah media yang berfungsi untuk menghubungkan latar bawah dan atas. Biasanya ukuran tinggi dan lebar tangga rumah adalah rata-rata minimal 3 meter tinggi dan lebar 0.80 centi meter.
Bagi kebanyakan orang merasa tangga rumah hanya berfungsi sebagai media penghubung antar ruangan yakni bawah dan atas atau sebaliknya. Namun, ternyata dan ini banyak yang tidak menyadarinya, bahwa tangga rumah tidak sekadar sebagai media penghubung saja. Tapi, tangga rumah bisa menjadi alat fitnes alami yang menyehatkan tubuh.
Seperti halnya saya dan anggota keluarga saya yakni istri dan anak-anak, di rumah hampir tiap hari hilir mudik naik turun menggunakan tangga. Seperti membersihkan ruangan, menjemur pakaian dan bercengkrama bersama.
Tidak terasa, dengan hilir mudiknya kami menggunakan tangga tersebut, menjadikan badan terasa segar dan kuat, apalagi naik turun tangga dilakukan di pagi hari, maka sangat terasa bisa menghangatkan suhu badan.
Untuk itu, mulai dari sekarang kita jadikan tangga rumah, selain sebagai media pokok yakni alat penghubung antar ruang rumah juga bisa dijadikan alat fitnes alami untuk berolahraga anggota keluarga di rumah.
Tangga di rumah kita bisa diubah menjadi alat fitness alami yang mudah dan praktis. Dengan sedikit kreativitas, kita dapat melakukan berbagai latihan fisik yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran.
Berikut beberapa ide untuk menjadikan tangga rumah menjadi alat fitness alami:
1. Latihan Kaki dan Paha:
Naik turun tangga: Lakukan langkah cepat dan teratur selama beberapa menit, atau atur jumlah langkah yang ingin kita capai.
Squat: Berdiri di depan tangga, dengan kaki selebar bahu. Turunkan tubuh seperti hendak duduk di kursi, jaga agar lutut tidak melebihi ujung kaki. Kembali ke posisi berdiri.
Lunges: Melangkah ke depan dengan satu kaki, tekuk lutut depan hingga 90 derajat, dan jaga lutut belakang di atas pergelangan kaki. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi dengan kaki lainnya.