Mindfulness (kesadaran atau perhatian penuh) adalah cara universal dan modern untuk meningkatkan kehidupan. Latihan mindfulness bisa membuat kita lebih tenang dan lebih terpusat, dan meningkatkan kesejahteraan fisik kita.
Ini adalah panduan pemula untuk "di sini dan sekarang" dari bagaimana mindfulness bisa memperkaya hidup Anda.
Cara yang mindful untuk kesejahteraan adalah pengubah hidup. Jika Anda memilihnya, Anda harus mengikuti rutinitas meditasi mindfulness singkat. Bersamaan dengan itu, Anda harus menyadari kebiasaan pikiran yang telah mendarah daging yang telah menghentikan Anda, sejauh ini, dari menjalani hidup sepenuhnya.
Mindfulness mengubah nalar Anda tentang siapa Anda dalam kaitannya dengan kehidupan Anda sendiri dan orang lain.
Gagasan mindfulness sangat sederhana: Anda memperhatikan pengalaman di saat ini, sambil membiarkan diri Anda terbuka dan "lapang." Kata terakhir ini perlu sedikit penjelasan. Keadaan pikiran kita murni lapang, tetapi seiring waktu, saat kita mengumpulkan pengalaman hidup, kebiasaan berpikir tertentu terbentuk dan menguat.
Meditasi mindfulness yang dilatih selama setidaknya beberapa minggu, bisa memecah struktur batin ini dan mengembalikan kita ke keterbukaan asli kita.
Itu sebabnya latihan mindfulness terbukti efektif sebagai penangkal segala macam pola pikir negatif, termasuk rendahnya harga diri, ansietas tinggi, tingkat vitalitas dan keterlibatan rendah, dan depresi ringan hingga sedang.
Mindfulness mengubah perasaan Anda tentang siapa Anda dalam kaitannya dengan kehidupan Anda sendiri dan orang lain. Ini juga memberi Anda akses yang lebih baik ke potensi penuh Anda, terutama dalam hal hubungan dan tujuan pribadi.
Hidup lebih mindful berarti hidup lebih kaya, dengan lebih banyak keterampilan, kemudahan, dan fleksibilitas. Anda mendapatkan pemahaman diri, dan bisa menggunakannya sebagai batu fondasi untuk kehidupan yang lebih bahagia.
Ketika tantangan terjadi atau Anda menghadapi ancaman dalam hidup, Anda akan cenderung tidak menganggapnya berlebihan, dan ketika peluang muncul, Anda akan mampu mengenali dan menyambutnya dengan gembira ke dalam hidup Anda. Kebiasaan pikiran akan tetap ada tetapi menjadi kurang menarik, dan ini memberi Anda kebebasan untuk mengembangkan cara berpikir yang lebih sehat.
Memperkenalkan Saat Ini
Bahan utama dalam resep mindfulness adalah saat ini. Anda tidak perlu berkonsentrasi pada momen itu sendiri, karena sebuah momen tidak mungkin dijabarkan.