Stres
Stres bisa positif atau negatif. Beberapa stres jangka pendek berguna, misalnya kegembiraan dan rasa tanggungjawab yang berasal dari promosi pekerjaan, atau stres fisik akibat angkat beban. Ini disebut eustres (eustress), yang bisa menjadi bagian penting dari membantu kita belajar, tumbuh dan merasa terlibat dan antusias tentang kehidupan.
Stres lain, atau distres (distress) bersifat merusak dan mengakibatkan kewalahan, ansietas, dan gejala-gejala fisik seperti ketegangan otot, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.
Memiliki terlalu banyak stres dalam hidup Anda menciptakan perubahan fisiologis dalam tubuh yang bisa menyebabkan inflamasi kronis.
Keberhasilan memerangi stres melibatkan pencarian sumberdaya yang membantu, serta membuat perubahan langsung pada hal-hal yang menyebabkan Anda stres. Sarana-sarana berikut merupakan strategi untuk membantu Anda memerangi stres.
Yoga
Latihan pembumian (grounding) seperti yoga dan meditasi bisa membuat perbedaan besar dalam mengurangi tingkat stres. Jika olahraga apa pun bisa meningkatkan kesejahteraan mental, yoga tidak ada bandingannya dalam mengurangi stres dan ansietas. Yoga restoratif dan yoga hatha yang lembut sangat efektif.
Meditasi
Sebagai cara yang bagus untuk memulai atau mengakhiri hari Anda, meditasi bisa menenangkan sistem saraf Anda, menenangkan pikiran Anda dan menciptakan rasa kelapangan batin.
Waktu di alam. Sumber: The Anti-inflammatory Plan, 1st Ed., 2021, hlm. 37.