Banyak sekali orang yang meremehkan apa pentingnya berolahraga,padahal olahraga merupakan suatu aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun secara rohani. Olahraga adalah suatu kegiatan yang dapat mengurangi stres dan sangat mudah dilakukan oleh manusia dengan biaya yang murah.
Ternyata meski olahraga itu sehat, murah dan menyehatkan, kalo cara melakukannya salah, bisa berakibat tidak baik bahkan fatal.
Mau tau olahraga yang sehat dan menyehatkan kaya apa? Kuy dikepoin.
1. Pemanasan dan pendinginan
Banyak diantara kita yang rada males ngelakuin pemanasan. Padahal ternyata pemanasan ini penting. Banyak cedera yang terjadi gara-gara yang berolahraga ga pake pemanasan dulu. Pemanasan perlu supaya tubuh siap melakukan aktifitas berat. Ga kalah penting, pendinginan juga perlu supaya otot ga tegang, setelah diajak aktifitas olahraga yang berat.
Pemanasan dan pendinginan sebaiknya dilakukan setiap sebelum berolahraga, idealnya 5-10 menit.
Berikut ini alasan mengapa pemanasan dan pendinginan perlu dilakukan sebelum dan setelah olahraga, seperti dikutip dari Lifemojo, Jumat (30/9/2011) yaitu:
A.Pemanasan
Sebelum memulai olahrga maka otot dalam tubuh dalam keadaan kaku, sehingga perlu dilakukan pemanasan untuk melonggarkannya agar siap melakukan kegiatan bertenaga dan menghindari terjadinya cedera.
Ada beberapa hal yang harus dilakukan dalam proses pemanasan dan peregangan, yaitu:
•Untuk menaikkan suhu tubuh, maka pemanasan harus dimulai dengan kegiatan aerobik ringan seperti berlari-lari kecil.