Pentingnya Berolahraga Terhadap Perkembangan Diri

Olahraga dan aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh kita. Tapi juga baik pada Kesehatan kita, seperti meningkatkan Kesehatan jantung, kekuatan otot, mengontrol berat badan, dan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Olahraga juga memiliki efek lain seperti meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan kesehatan mental dan psikologis, dan membantu anak mengurangi stres. Contoh olahraga yang sering banyak orang lakukah adalah Jogging, berlari, bersepeda, bela diri, bulu tangkis dan lainnya.

Menurut Praditasari. (2018) aktivitas fisik terdiri dari 3 tingkatan sesuai dengan pengeluaran kalori, yaitu:

1. Olahraga ringan: billiard, berlayar, golf, bowling, senam dan volly (rat-rata kalori yang keluar sebanyak 0,67 megajoule/jam)

2. Olahraga sedang: bulutangkis, bersepeda, menari, berenang dan tennis (rata-rata kalori yang keluar sebanyak 1,26 megajoule/jam)

3. Olahraga berat: tinju, basket, sepak bola, lari, mendayung (rat-rata kalori yang keluar sebanyak 1,76 megajoule/jam)

Berat badan berlebih atau kurang dapat disebabkan oleh aktivitas fisik. yang disebabkan karena tidak seimbangnya energi yang dikonsumsi, yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit lainnya. Disisi lain kurangnya kegiatan fisik, juga salah satu masalah yang harus kita perhatikan dalam keseharian kita. Kebanyakan anak sekarang tidak begitu tertarik terhadap kegiatan fisik. Mereka lebih suka bermain games atau menonton film atau TV daripada melakukan aktifitas fisik di luar rumah. Orang tua terkadang mendukung situasi ini karena mereka takut membiarkan anak mereka bermain di luar rumah, yang dapat membahayakan anaknya. Mungkin mereka lupa bahwa olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental pada anak.

Berolahraga tidak hanya menjaga kesehatan kita, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup kita. Dengan olahraga hidup kita akan bahagia. Olahraga harus menjadi bagian dari kehidupan kita! Setiap tindakan kecil yang kita ambil hari ini akan memiliki konsekuensi yang signifikan di masa depan. Apa lagi yang harus dilakukan? Mari kita bergerak menuju kehidupan yang lebih sehat!