Overthinking Penyebab Utama Mental Illness

Sebelum mulai ke pembahasan aku mau tanya dulu ni, pasti disini masih banyak yang overthinking ya memikirkan semuanya terutama para gen z. Betul atau tidak ni gen z? Nah disini aku mau sharing pengetahuan tentang overthinking yang dapat membuat mental illness seseorang. 

Apa sih overthinking itu guys? Sini sini aku jelasin, jadi  Overthinking atau berpikir berlebihan, adalah kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan sesuatu secara berulang-ulang tanpa mencapai kesimpulan yang jelas. Kondisi ini bisa melibatkan berbagai hal, mulai dari keputusan kecil hingga peristiwa masa lalu atau masa depan yang belum tentu terjadi. Meski berpikir merupakan bagian penting dari hidup, ketika dilakukan secara berlebihan, justru dapat membawa dampak negatif bagi kesejahteraan mental dan emosional. Dari  pengertian diatas kita bisa simpulkan bahwa memikirkan banyak hal dalam satu waktu itu tidak baik, tetapi berfikir untuk kedepannya bagaimana itu diperbolehkan asal tidak melampaui batas ya. Kasihan otak kita dituntut untuk selalu berfikir ini itu gimana nanti kedepannya itu tidak baik ya teman teman. 

Nah apa aja sih penyebab dari overthinking tersebut? Penyebab dari overthinking bisa berupa kecemasan yang berlebihan, Perfeksionisme yang selalu ingin dicapai, trauma masa lalu, dan juga kurang baik dalam mengontrol diri.

Setelah adanya penyebab maka juga akan ada dampaknya diantaranya akan  menimbulkan stress dan kecemasan yang berlebihan, sulit membuat keputusan karena banyak keraguan yang muncul dipikirannya, menurunnya produktivitas karena kurang fokus pada tujuannya, nah yang terakhir dapat menggunakan kesehatan mental. 

Dari penjelasan diatas ternyata overthinking dapat menjadi salah satu penyebab utama mental illness seseorang. Apa sih mental illness itu? Jadi Mental illness atau gangguan mental adalah kondisi yang memengaruhi suasana hati, pikiran, perilaku, atau fungsi sehari-hari seseorang. Ada banyak jenis gangguan mental yang berbeda, dan mereka dapat mempengaruhi seseorang dalam berbagai cara. Dengan overthinking yang terjadi terus menerus maka akan menyebabkan kesehatan mental seseorang. Maka dari itu ayo kita atur pola pikir sehat agar terhindar dari hal tersebut terkhusus untuk para gen z yang pasti suka overthinking tentang banyak hal. 

Ada beberapa cara untuk mengatasi overthinking tersebut diantaranya adalah sadari pola pikir berlebihan, latih mindfulness, cari aktivitas yang menenangkan pikiran,  tukar pikiran dengan orang lain (curhat). Mengelola pikiran bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan latihan dan kesadaran, kita bisa keluar dari jebakan overthinking dan menjalani hidup dengan lebih tenang serta bahagia. Jadi berfikirlah sewajarnya, berfikir apa yang perlu difikirkan, dan jalani hidup sesuai dengan waktunya dalam artian masa sekarang ya sekarang nah untuk kedepannya mengalir saja jangan terlalu berlebihan nanti kalau tidak sesuai ekspektasi kita juga akan kecewa sendiri. Jadi berfikirlah dengan porsinya jangan berlebihan dan jangan kekurangan.

Cukup sampai disini opini yang bisa saya bagi pada pembaca, semoga bermanfaat. Disini kita sama sama belajar ya dan jangan lupa tetapkan hal hal baik pada diri kita.