Remaja jaman sekarang ini memiliki kebiasaan makan yang buruk tanpa mengetahui zat gizi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsinya. Masalah gizi ganda sering terjadi pada remaja yaitu gizi lebih (overweight) dan gizi kurang (underweight). Hal ini karena terjadinya ketidakseimbangan energi yang masuk dengan energi yang keluar dalam metabolisme tubuh.
Bagaimana kebiasaan makan remaja putri?
Ada dua kebiasaan makan remaja putri yaitu, kebiasaan makan yang baik dan buruk. Kebiasaan makan yang baik seperti mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, contohnya buah-buahan, protein, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup dan baik akan membantu pertumbuhan dan perkembangan metabolisme tubuh, serta menjaga kesehatan secara menyeluruh. Sedangkan kebiasaan makan yang buruk seperti mengonsumsi junk food dan menghindari makanan yang sehat dapat menyebabkan masalah gizi pada remaja putri, mereka akan mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, kalsium dan vitamin. Yang dapat berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan metabolisme tubuh.
Kebiasaan makan merupakan cara atau hal yang sering dilakukan oleh seseorang sebagai karakteristik dari individu dalam memenuhi kebutuhan fisiologis, sosial dan emosional dengan berulang terhadap makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi tubuh. Kebiasaan makan pada remaja berkaitan dengan mengkonsumsi makanan yang mencakup jenis makanan, jumlah makanan, frekuensi makanan, distribusi makanan dan cara memilih makanan.
Bagaimana Sih Hubungan Status Gizi Dengan Kebiasaan Makan Remaja Putri?
Hubungan antara status gizi dengan kebiasaan makan pada remaja putri memiliki perilaku makan yang baik. Namun kebiasaan makan dari remaja putri sebagian masih kurang baik. Karena sebagian remaja putri sangat minat dengan makanan olahan dan minuman manis. Remaja putri cenderung membuat pilihan makanan yang buruk mereka akan mengalami kekurangan nutrisi seperti zat besi, kalsium dan vitamin. Remaja putri cenderung gagal dalam memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh
Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti kandungan mineral yang harus ada di dalam tubuh adalah zat besi, seng, kalsium, selenium, klorida, kalium, yodium, magnesium dan tembaga. Mengonsumsi makanan yang berserat tinggi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Cara Menerapkan Kebiasaan Makan yang Baik
- Menyarankan kepada remaja putri untuk mengonsumsi lebih banyak asupan biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
- Menyadarkan remaja putri untuk melakukan aktivitas fisik yang teratur.
- Batasi makanan yang lemak jenuh, tinggi gula atau natrium.
- Porsi makan diperhatikan.
- Makan makanan yang mengandung protein dalam cemilan.
- Makan tiga kali sehari, sertakan cemilan antara waktu makan.
- Pilih sayur dan buah sebagai cemilan sehat, dan cemilan panggang lebih baik daripada cemilan goreng.
Akibat Tidak Memperhatikan Kebiasaan Makan Sehat