Permasalahan asam lambung yang tinggi sering kali dibarengi dengan munculnya berbagai gejala yang kurang mengenakkan seperti bersendawa, kembung, sakit pada tenggorokan hingga rasa sakit pada ulu hati. Lebih jauh, kondisi semacam ini sering kali mengakibatkan demam, kulit yang kusam serta rambut rontok.
Oleh sebab itu, penting mengetahui cara menyembuhkan asam lambung secara total.
1. Atur pola makan
Cara mengatasi penyakit asam lambung kali ini, Anda akan diminta untuk selalu menjalankan pola makan yang baik. Dengan kata lain, Anda sangat disarankan untuk makan secara teratur dan tidak pernah melewatkan sarapan pagi. Pastikan juga Anda tidak makan 2 jam sebelum tidur di malam hari. Jika kebiasaan ini Anda lakukan, maka kenaikan asam lambung ke tenggorokan saat tidur tidak bisa dihindari.
2. Kurangi kebiasaan ngemil di sela-sela waktu makan
Salah satu hal buruk lain yang wajib dihindari jika memang Anda tidak menginginkan kadar asam lambung mengalami kenaikan adalah ngemil di antara waktu makan. Kebiasaan ini akan menyebabkan perut dipenuhi dengan makanan sehingga kemampuan mencerna makanan tersebut pun juga akan mengalami kesulitan. Bahkan, tubuh akan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam memproses makanan tersebut.
3. Batasi porsi makan
Mungkin Anda sering makan hingga perut terasa benar-benar kenyang. Hal semacam ini sangat tidak disarankan terutama bagi penderita penyakit asam lambung. Pasalnya, dalam jangka panjang akan menyebabkan refluks yang memicu kenaikan asam lambung. Akan sangat baik jika Anda mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dan menghindari makanan penyebab asam lambung. Selain membantu menghindari kelaparan, cara ini akan membuat Anda terhindar dari kenaikan asam lambung.
4. Biasakan mengunyah makanan dengan baik
Jangan sesekali menyepelekan kebiasaan yang satu ini. Kebiasaan makan dengan terburu-buru tanpa mengunyah secara makanan secara sempurna akan menyebabkan kinerja lambung menjadi lebih berat. Selain itu, kondisi semacam ini sering kali menyebabkan asam lambung naik dan dalam jangka panjang akan memperburuk munculnya penyakit GERD (sakit pada asam lambung).
sumber : https://kapsulmetama.com/mengatasi-penyakit-asam-lambung/