Kita butuh sehat dan fit selama Ramadan agar puasa menjadi lancar. Apalagi yang memiliki aktivitas super padat, dibutuhkan beberapa tips agar puasanya tidak mengalami halangan.
Berikut tips yang bisa kita lakukan selama Ramadan untuk menjaga badan sehat dan fit:
1. Jangan terlalu kebanyakan makan atau kekenyangan
Setiap orang tentu memiliki porsi makan sendiri-sendiri untuk mencapai kenyang. Porsi itu tentu beda antara satu orang dengan lainnya. Sehingga kita tidak bisa mengukur seberapa banyak makan kita berdasarkan yang dimakan orang lain.
Kita harus punya porsi kenyang ukuran sendiri. Perut kita jika terlalu kekenyangan, lapar puasa kita di siang hari akan lebih terasa dibanding jika kita makan di malam hari dengan porsi biasa.
Hal itu karena kebiasaan mengisi perut mengakibatkan melar perut di malam hari akan mempengaruhi di siang hari. Kebiasaan itu menyebabkan akan lebih sulit mengontrol perut yang terbiasa terisi sedikit daripada sering berisi berlebih-lebihan.
2. Perbanyak cairan dengan minum air putih
Kondisi cuaca Ramadan ini lebih sering tidak tentu. Pada siang hari terasa panas dan terik, sehingga kita akan mudah capek dan lelah. Ini menyebabkan kita kurang cairan di siang hari saat beraktivitas atau bekerja.
Untuk memenuhi cairan tersebut kita bisa menyiasati banyak minum air putih saat malam hari. Hindari minum minuman yang mengandung gula tambahan seperti soda atau minuman berenergi.
Minuman semacam itu akan hanya menyebabkan kita menjadi tambah haus di siang hari. Kandungan gulanya semakin menyebabkan kita tambah menjadi dehidrasi.