Saat bulan puasa, sering kali ada kekhawatiran bahwa kurangnya asupan makanan dan minuman akan membuat tubuh menjadi lemah dan loyo.
Namun, dengan melakukan olahraga ringan di rumah, kita dapat tetap menjaga kebugaran tubuh. Berikut adalah 5 contoh olahraga ringan yang bisa dicoba di rumah.
1. Latihan Kardio Ringan:
Latihan kardio merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan denyut jantung, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.
Contoh latihan kardio ringan yang bisa dilakukan di rumah termasuk jogging di tempat, jumping jacks, dan burpees. Durasi latihan kardio yang dianjurkan adalah sekitar 20-30 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi.
2. Latihan Kekuatan Sederhana:
Latihan kekuatan membantu membangun massa otot, meningkatkan kekuatan, dan memperbaiki postur tubuh.
Anda dapat melakukan latihan kekuatan sederhana di rumah menggunakan perabotan rumah tangga, seperti squat, lunges, dan push-up.
Pastikan untuk melakukan gerakan dengan teknik yang benar dan mengatur jumlah repetisi dan set sesuai dengan kemampuan Anda.
3. Yoga dan Pilates: