Strategi untuk Mengatasi Stres di Tempat Kerja: Membuka Jalan Menuju Produktivitas dan Kesejahteraan
Oleh: Ismatu Zahroh
Lingkungan kerja merupakan salah satu faktor yang sering menjadi penyebab, yang sangat mempengaruhi tingkat produktivitas dan kesehatan seseorang. Biasanya, tempat kerja selalu menekan para pemangku kepentingannya untuk memenuhi target dengan tenggat waktu yang sangat ketat dan beban kerja yang berat. Namun, dampak negatif yang berasal dari stres kerja ini dapat diminimalkan dengan menggunakan strategi yang efektif. Artikel ini menyajikan beberapa cara dan pendekatan untuk mengelola stress kerja secara komprehensif. Mengelola stres kerja secara komprehensif. Stres kerja dapat disebabkan oleh salah satu atau semua hal berikut:
Mengenali Sumber Stres
Komunikasi yang buruk dengan atasan, ketidakpastian peran, dan ketidakseimbangan antara beban kerja. Setelah mengidentifikasi sumbernya, alternatif berikut dapat digunakan untuk mengatasi atau menghindari stres kerja.
Manajemen Waktu Yang Efektif
Sebagian besar stres kerja berasal dari perasaan tidak cukup waktu untuk menyelesaikan tugas. Manajemen waktu yang baik memerlukan prioritas menggunakan salah satu metode---Matriks Eisenhower atau teknik Pomodoro. Ini berarti menggunakan tugas yang paling penting untuk mengelola stres yang disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan.
Membangun Komunikasi Yang Sehat
Komunikasi yang buruk hanya memperburuk stres kerja. Pekerja perlu menjelaskan keadaan mereka, serta kesulitan atau masalah yang mungkin mereka alami, dengan komunikasi yang memadai tentang kebutuhan mereka untuk membantu memperbaiki situasi. Dukungan di tempat kerja dengan perasaan didengarkan dapat membuat perbedaan besar dan mengurangi tingkat stres.
Bangun Kebiasaan Yang Baik