Masih banyak banget nih makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan jantung. Jadi kemungkinan masih ada beberapa bagian menyusul. Sekarang kita simak bagian ke-3.
Brokoli
Khawatir asam urat melonjak gara-gara menyantap brokoli? Kuncinya adalah menjaga porsi yang sesuai. Tidak berlebihan dan juga tidak perlu setiap hari. Diselingi dengan makanan yang lain.
Soalnya brokoli sangat bagus untuk kesehatan kardiovaskular. Sayuran hijau dengan bentuk yang indah ini mampu menurunkan kolesterol dan memperkuat pembuluh darah.
Berkat kandungan sulforaphane, brokoli adalah anti radang dan membantu mencegah masalah kronis yang berhubungan dengan gula darah.
Wortel
Sayur berwarna jingga ini juga bagus untuk kesehatan jantung. Selain menjaga kesehatan mata, wortel juga memerangi radikal bebas dan penyakit jantung. Wortel juga kaya akan nutrien dan vitamin yangv memerangi kanker, juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan tulang.
Wortel. (Couleur/Pixabay)
Daging ayam
Ayam bisa dimasak menjadi segala rupa santapan dan kebanyakan orang menyukainya. Daging tanpa lemak ini juga mengandung lebih sedikit lemak jenuh dan kolesterol dibanding daging merah. Menjadikan ayam sebagai sumber protein yang disukai.
Ayam panggang. (Hans Benn/Pixabay)
Kiwi
Kulitnya memang kadang mengintimidasi. Namun, daging buahnya sangat kaya vitamin. Buah kiwi juga sumber kalium yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kiwi juga mengandung antioksidan. Kiwi bisa memelihara kesehatan jantung dan melindungi sistem kardiovaskular, menurut situs Housediver.