Media sosial akhir-akhir ini dihebohkan dengan viralnya diet selebgram Clarissa Putri. Clarissa Putri sendiri adalah seorang selebgram dengan berat badan yang termasuk kategori obesitas tingkat 2. Beratnya saat itu mencapai 145 Kg. Memulai diet di bulan Juni 2021 hingga Januari 2022, ia berhasil menurunkan berat badan sejumlah 40 Kg. Saya pun termotivasi untuk memulai diet lagi setelah berat badan saya naik lagi. Ada lima tips yang bisa saya bagikan buat pemula.
Obesitas dan mengapa harus diet ?
Jika ingin mengetahui berat badan kamu termasuk kategori obesitas atau tidak, cari saja rumus menghitungnya di internet. Sebenarnya tanpa mencari di internet pun kita bisa mengetahui langsung dari sinyal yang diberikan tubuh.
Tubuh yang mudah kecapekan padahal baru bergerak sebentar, siklus haid yang mulai berantakan bagi perempuan serta perasaan tubuh semakin berat. Sinyal-sinyal tersebut seharusnya bisa memberi "alarm" untuk segera diet. Diet bukan soal tak mencintai tubuh diri justru karena sangat mencintai tubuh dan ingin tetap terus sehat.
Bagi penderita obesitas banyak resiko yang didapat dari berat badan yang berlebih. Pertama, resiko kemunculan kolesterol dan penumpukan plak di arteri. Penumpukan plak di arteri ini akan memicu penyakit stroke serta jantung.
Kedua, penderita obesitas rawan dengan gangguan nyeri sendi. Lemak yang menumpuk pada penderita obesitas bisa membuat gangguan nyeri sendi karena tulang memikul beban yang sangat berat. Orang-orang dengan obesitas yang ekstrim seringkali membuat mereka sulit berjalan layaknya orang normal.
Ketiga, mereka dengan obesitas rentan mengalami resistensi insulin yang berpeluang besar menderita obesitas. Selain itu, juga bisa menganggu kesehatan reproduksi bagi perempuan.
Sering kali orang-orang gagal diet karena pola pikir awal yang salah. Kebanyakan orang berpikir diet tidak makan dan harus mengonsumsi makanan-makanan yang tidak enak. Saat cheating day, kebanyakan mereka akan balas dendam. Simak, lima tips diet bagi pemula yang bisa dicoba
1. Jangan langsung eksekusi olahraga yang berat.
Tips pertama bagi pemula ketika ingin diet adalah jangan langsung melakukan olahraga berat karena akan langsung kecapekan dan malas melakukan olahraga di hari berikutnya.
Mulai diet dengan olahraga-olahraga yang berkala setiap harinya. Jika kamu hari ini sanggup melakukan olahraga dalam waktu lima menit maka besok mulai 10 menit, hingga seterusnya.