Bion3, inspirasisehat.com - Sehat itu sebenarnya mudah dan tidak mahal. Hanya saja, kita sering kali meremehkan hal-hal sederhana namun penting yang bisa membuat badan kita tetap fit dalam beraktifitas. Berikut adalah beberapa tips yang dianjurkan oleh para pakar kesehatan:
1. Jangan lupa sarapan setiap pagi Menurut banyak penelitian, sarapan terbukti sebagai waktu makanan yang paling penting karena sarapan memberikan bahan bakar untuk aktifitas kita sehari penuh. Selain untuk aktifitas fisik, Sarapan juga memberi bahan bakar untuk aktifitas otak sehingga memperbaiki kemampuan kita dalam berpikir. Menu sarapan yang dianjurkan adalah makanan mengandung vitamin dan cukup serat seperti jus buah segar dan roti gandum atau sereal. 2. Tidur yang cukup Tidur yang cukup—yakni antara 6-8 jam—terbukti mampu membuat tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit. Menurut Michael Fleming, MD, president dari American Academy of Family Physicians (AAFP), tidur cukup akan membuat tubuh tak cepat letih dan sakit. Hal ini dipertegas juga oleh the National Sleep Foundation America, yang menyebut bahwa tidur cukup dapat memelihara kesehatan mental dan emosional. 3. Jaga hubungan sosial yang baik Ternyata menjaga hubungan sosial juga bisa membantu kita untuk memiliki kesahatan yang prima. Hal ini terbukti dari hasil penelitian yang dipublikasikan dalam the American Journal of Health Behaviour. Dimana salah satu hal penting yang membuat tubuh tetap sehat adalah menjaga agar pikiran tetap aktif serta mengatur hormon serotonin dalam otak yang berhubungan dengan mood. Jadi tidak ada salahnya kita sering-sering meluangkan waktu untuk bercengkerama dengan kerabat & keluarga. 4. Rutin berolahraga Menurut Cedric Bryant, ahli dari the American Council on Exercise olahraga yang rutin sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Olahraga rutin juga memiki banyak keunggulan diantaranya membuat kita mampu bergerak dan berpikir cepat, mampu menekan stres, meningkatkan mood, dan selalu memiliki energi yang maksimal guna menjalani kegiatan setiap hari. Jangan lupa selipkan waktu berolahraga di antara aktifitas kita sehari-hari dan nikmati manfaatnya. 5. Menjaga kebersihan gigi Bukan sekadar urusan bau mulut, ternyata gigi juga bisa memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Menurut Richard Price, DMD, penasihat ahli dari the American Dental Association (ADA), di area mulut kita ada peredaran darah yang berasal dari hati. Karena itu, saat gigi tidak sehat, hal tersebut juga bisa berpengaruh pada kesehatan hati yang ujungnya akan membawa penyakit ke seluruh tubuh. Karena itu, menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan. 6. Jalan kaki setiap hari Ternyata aktifitas olahraga sederhana seperti berjalan kaki bisa sangat membantu kesehatan kita. Menurut penelitan yang dilakukan oleh the American Council of Exercise selama 8 tahun terhadap sekitar 13 ribu orang, ditemukan bahwa mereka yang berjalan kaki minimal setengah jam sehari memiliki risiko kematian lebih rendah dibanding mereka yang jarang berjalan kaki. Bahkan, hanya dengan berjalan 20 langkah, sebenarnya satu kalori sudah terbakar. Jalan kaki bisa kita lakukan dimana saja. Untuk anda yang berkantor di gedung gunakan tangga untuk naik atau turun satu tingkat. Percayalah, tubuh anda akan merasakan manfaatnya. 7. Konsumsi Multivitamin Vitamin apa pun merupakan pembentuk butir-butir darah. Oleh karena itu, multivitamin sangat penting bagi daya tahan tubuh dan pencegahan berbagai penyakit. Bahkan, menurut penelitian yang dilakukan Universitas Harvard, Amerika Serikat, asupan multivitamin dapat memperlambat perkembangan HIV dalam tubuh. Jadi, mulai kenalilah vitamin yang dibutuhkan oleh Anda. Misalnya, saat kita kelelahan, kita memerlukan asupan vitamin C lebih sebagai anti-oksidan.Mulai dengarkan tubuh anda dan perlakukanlah dengan baik. Itulah beberapa tips mudah sederhana yang bisa membuat kita jauh dari penyakit. Sekarang, tinggal kemauan kita untuk menjalaninya.