Sehat dengan Yoga

Bion3, inspirasisehat.com - Banyak cara menuju sehat, Salah satu yang belakangan cukup menjadi tren adalah dengan melakukan yoga. Gerakan-gerakan ringan namun khas ala yoga dianggap mampu meredam stres, menghalau berbagai macam penyakit, dan memperpanjang umur. Yoga sendiri berasal dari kata kerja Sansekerta “Yug” yang artinya menyatu. Ditilik dari kata aslinya, bisa jadi, apa yang dimaksud “menyatu” bisa dimaknai sebagai menyatunya pikiran, jiwa, dan tubuh dalam kendali positif sehingga Anda akan bisa lebih mengendalikan diri menuju pada kebaikan-kebaikan. Sehingga, ujungnya, tubuh pun akan lebih sehat dan pikiran pun selalu terbuka. Lantas, apa saja yang bisa Anda lakukan sebagai pemula untuk melakukan teknik-teknik yoga yang menyehatkan? Berikut beberapa teknik dasar yang bisa dipraktikkan sehari-hari agar badan bugar penuh energi. Sat Kriya untuk meredam stres Menurut Dharma Singh Khalsa, M.D., yang menulis buku Meditations as Medicine, gerakan Sat Kriya ini akan membawa hormon endorfin, darah, dan glukosa ke otak sehingga memberikan kesan rileks. Cara adalah dengan menduduki tumit dengan kedua tangan ditarik dengan pola jari dikaitkan dan telunjuk menunjuk ke atas. Tarik napas, tarik pusar ke arah tulang punggung. Embuskan. Kembali ke posisi semula. Dengan pelatihan seperti ini secara rutin, minimal 45 menit sehari, menurut sebuah penelitian dalam Journal of Affective Disorder, seseorang bisa mengatasi depresi berat yang dialaminya. Dan, jika terus dilakukan, maka depresi yang hilang tentu akan membuat tubuh secara keseluruhan akan lebih sehat. Janushirasana untuk mengatasi masalah pencernaan Ini adalah salah satu teknik untuk melepas stres yang salah satunya juga memberi efek memperbaiki sirkulasi dalam usus besar. Karena  itu, gerakan ini cocok untuk mengatasi masalah di perut dan pencernaan. Caranya duduklah dengan kaki diselonjorkan. Satu bagian kaki, pada bagian telapak ditempelkan di paha. Ulurkan kedua tangan ke atas, lalu perlahan turunkan tubuh dengan membungkuk ke depan. Pegang ibu jari kaki kanan dengan dua jari pertama dari kedua tangan, atau jangkau sejauh mungkin semampu Anda seperti Anda ingin mencium dengkul. Tahan sekitar satu menit. Matsyasana untuk mengatasi masalah pernapasan (asma) Menurut beberapa peneliti di Nothern Colorado Allergy and Astmha Clinic  Fort Collin, AS, penderita asma bisa mengurangi masalah napasnya dengan melakukan yoga. Dengan latihan teratur, mereka terbukti lebih jarang mengalami napas tersengal-sengal dibanding yang tidak melakukan yoga. Untuk yang satu ini, caranya sedikit rumit. Dengan badan terlentang, rapatkan kedua kaki dengan ujung dipertemukan. Letakkan kedua tangan di bawah pantat dan lengkungkan punggung hingga membentuk setengah lingkaran. Lakukan sambil bernapas yang rileks dan lakukan beberapa kali. Follow inspirasisehat.com on Twitter