Jaga Kesehatan Mulai dari Makanan

Bion3, inspirasisehat.com - Ada banyak cara untuk sehat. Salah satunya, adalah dengan menjaga komposisi berimbang untuk makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Jika dulu dikenal dengan istilah 4 sehat 5 sempurna, dan kini sudah dikoreksi menjadi “Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS)” yang juga dikenal dengan food pyramide guide, pedoman sebenarnya bisa menjadi pegangan agar tubuh selalu sehat. Sayangnya, dengan perkembangan dan inovasi makanan, mulai dari adanya makanan instan hingga makanan cepat saji atau biasa dikenal dengan istilah fast food, maka makan sering kali justru jadi sekadar enak, tetapi tidak menyehatkan. Jika ini terus dilakukan, niscaya Anda sendiri yang dirugikan. Untuk itu, sebenarnya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar pola makan Anda benar-benar bisa menyehatkan. •  Jangan tergoda karena emosi (emotional eating) Yang dinamakan dengan emotional eating adalah Anda makan namun bukan karena alasan lapar. Tapi, Anda makan untuk “menghibur” diri, seperti karena sedang sedih, sedang terbebani pekerjaan, dan alasan-alasan emosional lainnya. Biasanya, jika ini terjadi, Anda cenderung makan berlebihan. Bukan hanya itu, biasanya makanan yang dikonsumsi pun berjenis makanan enak yang memang bertujuan sekadar melepaskan beban pikiran. Agar tak berlebihan, jika memungkinkan, catatlah aneka jenis makanan yang Anda konsumsi saat kondisi ini terjadi. Dengan catatan itu, Anda nantinya bisa melihat, seberapa sehat makanan yang Anda makan saat kondisi emosional kelak terjadi lagi. •  Buatlah list makanan sehat versi sendiri Saat ini, makanan serba instan dan restoran fast food memang jauh lebih menggoda selera. Akibatnya, jika tak tahan, asupan makanan jadi kurang berimbang. Untuk menghindarinya, cobalah sesekali buat daftar restoran yang menyajikan makanan sehat dalam komposisi berimbang. Atau, jika memungkinkan, cobalah koleksi resep sehat dan buatlah masakan sendiri di rumah. Tips lain adalah dengan menyediakan makanan ringan yang menyehatkan. Saat ini, sudah mulai banyak makanan ringan yang dibuat dalam komposisi yang menyehatkan. Dengan memilih kudapan sehat ini, diharapkan tubuh Anda pun akan terkontrol asupan nutrisinya. •  Jangan jadikan waktu sebagai alasan Kesibukan kerja memang sering kali membuat Anda tak peduli lagi pada apa yang dimakan. Asal kenyang, Anda sudah terpuaskan. Tak salah memang. Karena memang keterbatasan waktu sering kali jadi kendala menyiapkan makanan bergizi. Tapi, jika Anda bisa sejenak membuat list makanan sehat versi sendiri, buatlah daftar menu dalam seminggu. Berikan pada pembantu atau orang di rumah untuk membantu menyiapkan setiap hari. Dengan cara ini, waktu yang sempit bisa dikelola sebaik mungkin agar Anda tetap bisa mengonsumsi makanan secara berimbang. Kalau perlu, tempel daftar menu dengan kandungan gizinya di lemari es sehingga bisa benar-benar jadi catatan makanan sehat Anda.