Kerja Berenergi, Prestasi Setiap Hari

Neurobion, inspirasisehat.com - Kerja dengan jadwal kesibukan yang tak menentu hampir menjadi pemandangan setiap hari, terutama di kota-kota besar. Pulang pagi, kembali larut malam, bahkan sudah menjadi semacam “kewajiban” untuk meraih sukses seperti yang didambakan. Tapi, kalau sukses urusan kerjaan dan malah sakit kemudian, tentu kita tak menginginkan bukan? Karena itu, menjaga kondisi tubuh agar fit dan berenergi setiap hari harus dilakukan. Caranya sebenarnya sangat sederhana dan mudah. Asal kita tahu dan mau menyempatkan diri barang sejenak, bisa dipastikan tubuh akan jauh lebih segar untuk bekerja sampai larut sekali pun. Apa saja caranya? Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan… 1. Jaga keseimbangan gizi untuk makanan yang dikonsumsi setiap hari Sudah jadi rahasia umum bahwa makanan yang berimbang, yakni dengan komposisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang tepat, akan membuat tubuh jadi lebih mudah menyerap zat-zat yang dibutuhkan dengan maksimal. Dengan begitu, makanan yang masuk bukan sekadar enak, tapi yang paling penting adalah sehat. Karena itu, bagi yang ingin sehat setiap hari, jangan lupakan makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan beraneka jenis sayur untuk melengkapi lauk seperti ikan, daging, ataupun telur. 2. Perbanyak minum air putih Tubuh kita sebagian besar terdiri dari cairan. Karena itu, agar tak terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan, kita perlu minum air sebanyak 8 gelas per hari. Dan, jauh lebih baik jika yang kita minum adalah air putih. Sebab, tubuh akan lebih mudah menyerap dan mengolahnya sebagai sirkulasi cairan dalam tubuh guna mendukung energi  yang kita butuhkan setiap hari. 3. Olahraga sejenak setiap waktu Dalam bayangan orang, olahraga hampir selalu diidentikkan dengan menggerakkan tubuh dalam porsi yang membuat tubuh harus berkeringat. Sehingga, kadang dengan alasan kesibukan, tubuh jarang diajak berolahraga. Padahal, banyak gerakan-gerakan ringan yang fungsinya juga bisa membantu kelancaran peredaran darah dan peregangan otot agar tak mudah lelah. Misalnya, jalan-jalan atau senam ringan setiap pagi. Tak perlu lama, setengah jam cukup. Asal rutin, olah tubuh ringan sangat bisa membantu kita terus berenergi sepanjang hari. 4. Maksimalkan waktu istirahat Istirahat bukan untuk bermalas-malasan, asal jangan kepanjangan. Sebab, justru dengan istirahat yang cukup, tubuh akan kembali mendapatkan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari. Tidur antara 6-8 jam sehari dan pejamkan mata sejenak barang 10-15 menit saat tubuh benar-benar penat, akan membuat tubuh kembali segar, syaratnya, harus istirahat yang berkualitas. 5. Luangkan waktu untuk rileksasi sejenak Seperti juga istirahat, saat bekerja seharian, rileksasi sejenak juga penting. Sederhana dan gampang saja, misalnya meluruskan kaki setelah seharian duduk atau berdiri, meregangkan otot punggung, serta rileksasi sejenak lain akan mengendurkan saraf di tubuh. Sehingga, tubuh pun tak lagi gampang tegang dan kerja pun lebih bisa maksimal. 6. Minum Vitamin untuk mengembalikan energi Salah satu kebutuhan saraf agar bekerja maksimal adalah dengan konsumsi vitamin neurotropik, seperti B1, B6, dan B12. Jika dirasa asupan vitamin dari makanan yang kita konsumsi masih kurang, ada baiknya  kita minum asupan yang mengandung vitamin tersebut. Dengan begitu, kita tak gampang lagi sakit atau nyeri di bagian-bagian tubuh yang mengganggu aktivitas.