Kebiasaan sehat menurut Dr. Hiromi Shinya dari buku "The Miracle of Enzyme", salah satu penulis yang saya kagumi adalah bahwa olahraga cukup penting di lakukan untuk menjalani hidup sehat. Tetapi setiap orang tidak harus melakukan olahraga yang sama.
Tahukan anda bahwa di dalam tubuh manusia terdapat 5 aliran yaitu :
1. Aliran darah dan getah bening
2. Aliran pencernaan
3. Aliran urine
4. Aliran udara
5. Aliran tenaga dalam
Agar kelima aliran ini tidak terganggu, satu hal yang menjaga agar kelima aliran ini tidak terhambat adalah olahraga.
Dengan menggerakkan seluruh tubuh, sirkulasi darah dan aliran getah bening pun meningkat. Ini mengaktifkan metabolisme tubuh yang kemudian menyebabkan vitamin-vitamin dan mineral penting lebih mudah di edarkan ke seluruh tubuh sehingga menciptakan sebuah lingkungan kondusif bagi kerja enzim. Sebagai hasilnya, seluruh fungsi tubuh akan meningkat.
Namun, hal ini hanya akan terjadi apabila anda berolahraga dalam kadar yang tepat.
Terlalu banyak berolahraga sebenarnya dapat merusak kesehatan, karena semakin banyak berolahraga, semakin banyak radikal bebas yang di hasilkan tubuh.
Inilah mengapa sering terjadi kasus seseorang meninggal tiba-tiba akibat gagal jantung saat jogging atau saat sedang sepak bola. Homeostatis tubuh akan gagal jika anda terlalu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu. Secukupnya adalah satu kunci penting bagi kesehatan.
Secukupnya dalam hal ini bukan berarti melakukan sesuatu dengan setengah hati tetapi melakukan olahraga yang paling cocok bagi kondisi fisik, gaya hidup, dan kesehatan mental anda.
Inilah sebabnya, "secukupnya" berbeda dari satu orang ke orang yang lain. Berdasarkan asumsi tersebut, Dr. Hiromi Shinya berpendapat bahwa berjalan sekitar 1.5 - 3 km setiap harinya dengan kecepatan masing-masing adalah salah satu olahraga yang tepat.
Satu keuntungan dari olahraga berjaan kaki ini adalah memperbaiki aliran udara dalam paru-paru anda. Jika aliran udara lebih lancar, udara segar memasuki tubuh sehingga mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah, getah bening dan pencernaan.