Mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara menjaga pola makan saat melakukan program diet. Selain karena kadar kalorinya rendah, mengonsumsi buah-buahan juga dapat mencegah rasa lapar yang sering muncul loh. Dengan begitu, porsi makan pun dapat berkurang.
Nah salah satu alasan buah bisa membantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, termasuk buah, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kadar kalori pada kebanyakan buah pun terbilang rendah.Ini nih beberapa buah yang bisa membantu diet sehati mu !;
PISANG
Pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk diet karena kaya serat, kalium, dan pati resisten. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengatur kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori.Dilansir Healthline, belum ada penelitian yang secara langsung meneliti efek pisang terhadap berat badan. Meski demikian, kandungan seratnya banyak dan buah ini rendah kalori.Serat berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan begitu, kebiasaan buang air besar dapat menjadi teratur.Penelitian juga menunjukkan asupan serat yang cukup dikaitkan dengan penurunan berat badan. Menurut ilmuwan, hal ini terjadi karena serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Sehingga bantu seseorang untuk tidak makan atau ngemil dalam jangka waktu berdekatan.
MELON
Melon direkomendasikan sebagai buah yang baik dikonsumsi saat diet karena memiliki kadar air yang tinggi. Selain itu, melon juga diperkaya dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih sekaligus menjaga berat badan ideal agar tetap stabil.
SEMANGKA
Semangka merupakan buah merah berair yang identik dengan musim panas dan dianjurkan dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Namun saat sedang menurunkan berat badan, apakah semangka bagus untuk diet?. Ya bisa dong semangka mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan rasa kenyang, jadi buah ini cocok masuk ke dalam menu diet mu .
MANGGA
Mengutip Live Strong, mangga cocok untuk diet karena kepadatan energinya rendah. Kalori buah mangga sekitar 100 per 165 gram. Per gram sekitar 0,6 kalori, sehingga mangga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah. Makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah dapat membantu orang diet menurunkan berat badan.
JAMBU BIJI