Penulis: Nur Indah Safira
Halo Remaja sehat!! Apakah teman-teman remaja sehat? Nah teman-teman ada info penting nih seputar Defisit kalori untuk mencegah obesitas pada remaja sekarang ini. Jadi yuk di simak!!!
Nah terlebih dahulu kita harus tau nih apa itu definisi kalori?
Defisit kalori adalah kondisi di mana tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Hal ini dapat dicapai dengan kombinasi pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup. Menerapkan defisit kalori yang moderat pada remaja dapat membantu mereka mencegah obesitas dan over weight, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan energi, stamina, mood, dan kualitas tidur.
Kebutuhan Defisit Kalori Remaja
Jumlah defisit kalori ideal untuk remaja bervariasi, tergantung pada:
Usia: Kebutuhan kalori remaja umumnya menurun seiring bertambahnya usia.
Jenis kelamin: Laki-laki umumnya membutuhkan lebih banyak kalori daripada perempuan.
Tingkat aktivitas fisik: Remaja yang aktif membutuhkan lebih banyak kalori daripada yang tidak aktif.
Berat badan saat ini: Remaja dengan berat badan berlebih atau obesitas membutuhkan defisit kalori yang lebih besar untuk menurunkan berat badan.