Manfaat jalan kaki sudah tidak diragukan lagi. Pada umumnya jalan kaki yang dilakukan minimal 30 menit setiap hari atau 3-4 kali seminggu memberikan dampak positif bagi kesehatan. Beberapa kalangan menyampaikan bahwa kombinasi jalan kaki biasa dan jalan cepat secara bergantian akan memberikan efek yang lebih baik bagi kesehatan.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 18 manfaat jalan kaki yang dilakukan secara rutin setiap hari minimal 30 menit :
1. Mencegah timbulnya varises;
2. Menurunkan risiko penyakit kronis;
3. Memicu kreatifitas;
4. Memperbaiki suasana hati;
5. Melancarkan sistem pencernaan;
6. Menurunkan berat badan;
7. Menguatkan otot paha dan betis;
8. Meringankan nyeri sendi;