Overthinking merupakan sebutan bagi individu yang memikirkan suatu hal secara berlebihan. Overthinking adalah kondisi dimana individu memikirkan suatu hal sampai kedetail, menganilisis masalah tersebut untuk jangka waktu yang panjang dalam durasi yang lama, dan hanya fokus pada hal itu. Overthinking mengacu pada sebuah proses pemikiran berulang yang berdampak pada rasa khawatir dan tidak produktif. Putaran pemikiran orang yang overthinking sangat konstan dan stuck itu lagi dan lagi, berputar tak tentu arah sehingga menyebabkan keruwetan. Overthinking disebabkan oleh pemikiran yang fokus pada masalah, bukan solusi untuk permasalahan.
Tanda orang yang sedang overthinking:
- Ketidakmampuan untuk memikirkan hal yang lain
- Panik
- Rasa khawatir atau cemas yang tak wajar
- Burnout
- Memiliki banyak pikiran negatif dan skenario terburuk
Efek overthinking :
- Depresi
- Cemas
- Gangguan obsesif-kompulsif
- Panik
Cara menghadapi overthinking :
- Alihkan perhatian
- Ingatkan diri bahwa skenario terburuk hanyalah sebuah skenario bukan fakta
- Latih keterampilan interpersonal untuk meningkatkan kesadaran diri, rasa percaya diri, dan kontrol diri
- Bersosialisasi
Sekian.
