Anda mungkin pernah mendengar tentang lima tahap. Tapi apa itu, dan apakah kesedihan benar-benar mengikuti kerangka waktu yang ditentukan?
Siapa yang mengembangkan lima tahap kesedihan?
Lima tahap model kesedihan dikembangkan oleh Elisabeth Kbler-Ross, dan menjadi terkenal setelah dia menerbitkan bukunya On Death and Dying pada tahun 1969. Kbler-Ross mengembangkan modelnya untuk menggambarkan orang-orang dengan penyakit terminal yang menghadapi kematian mereka sendiri. Tapi itu segera diadaptasi sebagai cara berpikir tentang kesedihan secara umum.
Apakah kelima tahap itu terjadi secara berurutan?
Lima tahap -- penolakan, kemarahan, tawar-menawar, depresi dan penerimaan -- sering dibicarakan seolah-olah terjadi secara berurutan, berpindah dari satu tahap ke tahap lainnya. Anda mungkin mendengar orang mengatakan hal-hal seperti 'Oh, saya sudah pindah dari penyangkalan dan sekarang saya pikir saya memasuki tahap kemarahan'. Tapi ini tidak sering terjadi.
Bahkan Kbler-Ross, dalam tulisannya, menjelaskan bahwa tahapan-tahapan tersebut tidak linier -- orang dapat mengalami aspek-aspek kesedihan ini pada waktu yang berbeda dan tidak terjadi dalam satu urutan tertentu. Anda mungkin tidak mengalami semua tahapan, dan Anda mungkin menemukan perasaan yang sangat berbeda dengan duka yang berbeda.
Apa saja lima tahap kesedihan?
Penolakan (Denial)
Merasa mati rasa biasa terjadi pada hari-hari awal setelah berkabung. Beberapa orang pada awalnya melanjutkan seolah-olah tidak ada yang terjadi. Bahkan jika kita tahu dengan kepala kita bahwa seseorang telah meninggal, sulit untuk percaya bahwa seseorang yang penting tidak akan kembali. Juga sangat umum untuk merasakan kehadiran seseorang yang telah meninggal, mendengar suara mereka atau bahkan melihat mereka.
Amarah (Anger)
Kemarahan adalah emosi yang sepenuhnya alami, dan sangat wajar setelah seseorang meninggal. Kematian bisa tampak kejam dan tidak adil, terutama ketika Anda merasa seseorang telah meninggal sebelum waktunya atau Anda memiliki rencana untuk masa depan bersama. Itu juga umum untuk merasa marah terhadap orang yang telah meninggal, atau marah pada diri kita sendiri untuk hal-hal yang kita lakukan atau tidak lakukan sebelum kematian mereka.
Tawar-menawar (Bargaining)
Saat kita kesakitan, terkadang sulit untuk menerima bahwa tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengubah keadaan. Tawar-menawar adalah ketika kita mulai membuat kesepakatan dengan diri kita sendiri, atau mungkin dengan Tuhan jika Anda beragama. Kami ingin percaya bahwa jika kami bertindak dengan cara tertentu, kami akan merasa lebih baik. Itu juga umum untuk menemukan diri kita berulang-ulang hal-hal yang terjadi di masa lalu dan mengajukan banyak pertanyaan 'bagaimana jika', berharap kita bisa kembali dan mengubah hal-hal dengan harapan hal-hal bisa berubah secara berbeda.
Depresi (Depression)
Kesedihan dan kerinduan adalah apa yang paling sering kita pikirkan ketika kita memikirkan kesedihan. Rasa sakit ini bisa sangat intens dan datang dalam gelombang selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Hidup bisa terasa seperti tidak lagi memiliki makna yang bisa sangat menakutkan.
Penerimaan (Acceptence)
Kesedihan datang dalam gelombang dan rasanya seperti tidak ada yang benar lagi. Tetapi secara bertahap kebanyakan orang menemukan bahwa rasa sakitnya mereda, dan adalah mungkin untuk menerima apa yang telah terjadi. Kita mungkin tidak akan pernah 'melupakan' kematian seseorang yang berharga, tetapi kita dapat belajar untuk hidup kembali, sambil menyimpan kenangan akan orang-orang yang telah hilang di dekat kita.