Air Kelapa - Buah penuh manfaat dan di kenal menyegarkan jika di minum memiliki sensasi yang bisa membuat dahaga menghilang seketika. Selain itu air kelapa juga bagus untuk kesehatan namun apakah layak jika di konsumsi setiap hari menggantikan air putih?
Manfaat air kelapa terdapat pada kandungan elektrolitnya seperti kalium, kalsium dan magnesium. Kandungan elektolit berfungsi untuk mengganti cairan dalam tubuh dengan cepat sangat bagus di konsumsi bagi atlet atau mereka yang hobi berolahraga, sakit diare atau muntah-muntah.
Sedangkan bagi mereka yang tidak berolahraga hanya membantu melepas dahaga dan menjaga kesehatan tulang.
Air Kelapa tidak dapat mengganti peran air putih di karenakan di dalamnya juga terdapat kalori. Walaupun kalori di dalam air kelapa relatif rendah air kelapa hanya bisa menjadi alternatif pengganti dari air putih. Misalnya jika tidak ada air putih dan hanya ada minuman manis kemasan alternatif lebih sehatnya adalah air kelapa.
Air kelapa relatif aman di konsumsi setiap hari namun perlu di ingat air kelapa memiliki kandungan kalori yang perlu dibakar dengan berolahraga. Jika anda sedang diet atau tidak gemar berolahraga disarankan tetap perbanyak air putih.
Hati-hati juga air kelapa dapat menyebabkan diare jika di konsumsi terlalu banyak. Karenaair kelapa bersifat laksatif yang meningkatkan kadar kalium dan memicu diare.
Batasi juga bagi anda penderita penyakit ginjal karena kadar kalium berlebihan dapat menggangu dan merusak kinerja ginjal di karenakan fungsi ginjal tidak sampai 100 persen.
Lalu bagaimana dengan penderita diabetes? tentunya juga harus dibatasi dari pada membatasi minum kelapa lebih baik membatasi konsumsi gula.
Kesimpulannya air kelapa boleh di konsumsi asal tidak berlebihan dan air kelapa tidak bisa menggantikan peran air putih.