Hampir setiap hari kamu selalu menatap layar ponsel, bahkan intesitasnya bisa dari pagi hingga menjelang tidur. Ponsel memang jadi benda elektronik yang paling penting keberadaannya, karena hampir segala hal yang kamu butuhkan bisa kamu akses melalui benda berukuran persegi panjang ini.
Menatap layar ponsel yang terlalu sering pada akhirnya membuat mata lelah, bahkan hingga terasa perih karena kamu sering lupa untuk mengedipkan maya saking terlalu fokusnya. Mata yang terasa lelah dan kering memang sangat mengganggu pandangan. Untuk mengatasinya kamu bisa coba metode 20-20-20.
1. Melihat jarak sejauh 20 kaki dari tempat kamu duduk
Tak perlu menghitung secara detail apakah objek yang kamu lihat sudah sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter. Intinya cobalah untuk fokus ke objek lain yang jaraknya jauh dari tempat duduk kamu.
Jika lokasi tempat duduk kamu sangat sempit dan terhalang oleh tembok, cobalah untuk keluar. Keluar dari ruangan dan melihat ke arah jendela objek yang sangat jauh dari keberadaan kamu sekarang membuat mata terasa lebih rileks.
2. Lakukan selama minimal 20 detik
Mata pasti akan terasa lelah saat harus melihat ke layar ponsel. Cobalah untuk mengistirahatkannya minimal 20 detik. Kamu bisa keluar dari ruangan kantor untuk pergi ke ruangan lain atau hanya sekadar jalan-jalan sebentar dan melihat sekitar.
Langkah ini bisa menjadi cara agar kamu bisa mengistirahatkan mata kamu yang lelah dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan mata akibat kebiasaan ini.
3. Setiap 20 menit istirahatkan mata
Biasakan untuk berhenti menatap ponsel setelah 20 menit. Sebagai pengingat kamu bisa menuliskan di sticky note, bahwa kamu harus berhenti setelah 20 menit, atau lebih mudahnya kamu bisa memasang alarm.
Meski tidak memberikan efek buruk pada mata, terlalu sering menatap layar ponsel membuat mata mudah tegang. Sebisa mungkin lakukan teknik di atas agar mata kamu tetap sehat.