Rahasia Bugar Saat Puasa
Oleh: Heni Riyani
Bulan Ramadan identik dengan puasa yaitu menahan makan dan minum. Selain itu juga menahan hawa napsu dan emosi yang berlebihan.
Bagi kaum muslim di Indonesia maupun di dunia yang ingin berpuasa dengan lancar dan bahagia, ada rahasia yang harus mereka pahami dan lakukan dengan baik.
Pertama, tidak melewatkan makan sahur. Pastikan untuk selalu makan sahur tepat waktu. Setelah tidur lalu bangun, usahakan untuk menikmati sahur dengan ikhlas dan bahagia. Pilihlah menu yang sehat dan bergizi, tidak terlalu asam dan pedas agar badan tetap fit.
Kedua, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Jadikanlah makanan sebagai obat. Jangan jadikan obat sebagai makanan. Ini sangat cocok dengan pola hidup sehat yang mengutamakan kebugaran dan kesegaran tubuh sepanjang hari.
Ketiga, banyak minum air putih. Air putih yang dikonsumsi haruslah cukup. Saat berbuka puasa dan makan sahur, penuhilah kebutuhan minum air putih dengan sempurna agar stamina tetap terjaga dengan sempurna.
Keempat, tidak makan berlebihan ketika berbuka puasa. Makanlah saat Anda lapar dan berhentilah makan sebelum kenyang. Ini tepat sekali untuk menjaga sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, banyak ibadah yang harus dilakukan usai berbuka puasa seperti salat magrib, salat isya, dan tarawih, serta baca Alquran. Siapkan stamina yang tinggi dan bagus untuk menempuh hari-hari puasa sebulan lamanya.
Kelima, tetap berolahraga. Olah raga yang ringan dan tidak berbahaya bagi kesehatan bisa dilakukan sepanjang melaksanakan puasa. Asalkan tetap memperhatikan porsi waktu untuk istirahat, maka berolahraga bisa dilaksanakan secara perlahan dan pasti
Keenam, hindari tidur siang yang terlalu lama. Tidur selama berpuasa memang ibadah, namun terlalu banyak tidur bisa membuat badan lemas tak bertenaga. Jadi isilah hari-hari puasa dengan beberapa aktivitas olah raga ringan yang menyehatkan dan tetap aman. Tidur secukupnya akan menambah nilai pahala selama ramadan.
Ketujuh, tidak beraktivitas secara berlebihan. Berdamailah dengan posisi Anda sebagai sekarang saat berpuasa. Ibadah lebih diutamakan jadi mulailah membaca Al Quran, mempelajari buku hadits, bersedekah, dan menghadiri majelis taklim di sekitar tempat tinggalnya.
Jadi sudah paham kan, rahasia agar puasa Anda penuh berkah dan tetap lancar. Badan tetap bugar dan segar sepanjang hari. Ikuti tips rahasia di atas ya. Selamat berpuasa dengan hati gembira, semoga amal ibadah diterima Allah SWT, Amin.