Perasaan Sensitif merupakan hal yang manusiawi karna pada dasarnya manusia adalah makhluk perasa, namun jika sifat ini terlalu berlebihan dan bahkan sampai dianggap baperan tentu saja hal tersebut akan mengganggu interasi dan hubungan sosial dengan orang sekitar. Nahh sebelumnya kita harus tahu apa itu baperan dan bagaimana ciri ciri orang baperan.
Jika kamu mengalami beberapa hal seperti mood orang disekitar mempengaruhi mood kamu, gampang terganggu dengan suara keras dan merasa gampang buat tersindir mungkin saja pembaca termasuk dalam kategori Highly Sensitive Person atau orang dengan Tingkat ke sensitif an tinggi. Nahh biasanya Tingkat sensitif tinggi ini sensitive terhadap apa saja seperti perasaan, suara dan bahkan detil detil kecil dalam hidupnya. Orang dengan Tingkat ke sensitif an tinggi ini bahkan bisa merasa capek dengan hal ini. Lebih simple nya Highly Sensitive Person atau HSP ini dianggap sebagai baperan karna sensitif terhadap berbagai hal.
Sekarang apakah HSP itu normal? Melansir dari situs Kumparan.com pengidap Highly Sensitive Person ini berada di kisaran 15% hingga 20% yang dimana pengidapnya tergolong banyak, yang jadi pertanyaan adalah apakah pengidap HSP ini tergolong normal? Orang dengan pengidap Highly Sensitive Person biasanya lebih sadar dengan emosi diri atau peka dengan dirinya sendiri dan ini hal yang baik karna dengan ini mereka bisa aware atau waspada terhadap sesuatu yang terjadi dengan diri mereka sendiri. Bahkan jika terlalu cuek dengan masalah sendiri kita pasti akan mengalami penumpukan masalah dan ini akan menggangu aktivitas dalam kehidupan.
Highly Sensitive Person juga biasanya memiliki rasa empatik dan peduli yang lebih tinggi, namun Kembali ke pokok permasalahan, semua hal yang berlebihan itu tidak baik. Baik itu cuek terhadap segala sesuatu maupun sensitif terhadap segala hal yang berubah menjadi over sensitive. Kamu merasa semua hal disekitar berkaitan dengan kamu, selalu memikirkan perkataan orang, dan bahkan sampai pada titik yang dimana kita mengurusi semua hal yang seharusnya itu bukan hal yang kita urusi demi menyenangkan orang lain, hal tersebut adalah indikasi seseorang menjadi Over sensitive
Kemudian apabila kita telah mengalami hal tersebut tentu saja kita harus tahu tentang bagaimana cara mengurangi perasaan tersebut, melansir dari klikdokter.com ada beberapa cara dalam menguranginya
- Memahami apa yang dirasakan
- Jangan mengkritis perasaan sendiri
- Kenali kritik yang membangun dan tidak membangun
- Tentukan Langkah yang harus diambil
- Melakukan relaksasi
Setelah mengetahui hal hal diatas hal terpenting nya adalah Temukan hal hal yang penting dihidupmu yang membuat kamu harus peduli dan lupakan sisanya hal yang tidak penting tersebut. Karna kepekaan yang berlebihan adalah bom waktu yang bisa merusak hubungan sosial kita. Namun sebagai orang yang memiliki Tingkat ke sensitif an tinggi cenderung untuk terlebih dahulu Overthinking atau kebanyakan pikiran sehingga mereka tidak melakukan apa-apa, karna hal tersebut tentu saja tidak mudah dilakukan bagi mereka.
Ada cara lain yaitu untuk menemukan sebuah mentor dalam menghadapi rasa kebaperan tersebut dan melihat banyak hal secara lebih luas dan rasional, Mentor ini bisa berupa seseorang yang memiliki pengalaman dan pemahaman lebih dalam mengenai pengelolaan emosi dan kepekaan. Dengan bimbingan mentor, kamu yang merasa sensitif dapat belajar untuk mengelola emosi dengan lebih efektif, mendapatkan sudut pandang baru, dan memahami strategi serta Langkah langkah untuk menghadapi situasi sosial dengan lebih baik.
alodokter.com
penting juga untuk terlibat dalam aktivitas yang dapat membantu menyalurkan energi dan emosi secara positif, seperti berolahraga, menulis, atau hobi kreatif lainnya. Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya memberikan pelarian sementara dari stres, tetapi juga membantu memperkuat mental dan emosional. Terakhir, janganlah ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Psikolog dapat memberikan dukungan tambahan dan teknik-teknik yang lebih spesifik untuk mengelola kepekaan berlebihan. Mereka dapat membantu mengeksplorasi akar dari sensitivitas yang tinggi untuk menemukan cara-cara yang efektif dalam menghadapinya.
Perlu di ingat bahwa memiliki kepekaan atau ke sensitifan yang tinggi bukanlah sesuatu yang salah. Sebaliknya, ini bisa menjadi kelebihan jika dikelola dengan baik. Dengan emosi yang terkelola dengan baik kamu dapat menjadi pribadi yang lebih baik.