Di antara kalian adakah yang baru mendapatkan menstruasi? Awalnya memang akan sulit beradaptasi, apalagi menggunakan pembalut untuk pertama kali, pasti terasa tidak nyaman. Namun jangan khawatir, kalian pasti akan melewati masa adaptasi itu dengan baik.
Untuk lebih menjaga kesehatan selama masa mensturasi, ada sejumlah hal yang harus kalian perhatikan. Hal-hal ini kadang tidak diberitahu oleh orang-orang di sekitar, padahal sangat penting loh untuk diketahui karena berkaitan erat dengan kesehatan, terutama di organ kewanitaan. Lewat artikel ini, aku akan kasih tahu sejumlah hal yang harus kalian perhatikan, itung-itung seperti kakak online kali ya memberi tahukan kepada adik-adiknya. Hehe.
- Gunakan pembalut, tampon atau menstrual cup
Fungsi pembalut, tampon dan menstrual cup, sama-sama sebagai penahan darah haid agar tidak tampak dari luar. Namun bagi kalian pemula, aku anjurkan menggunakan pembalut dulu. Hal ini karena, pembalut lebih mudah didapatkan dan digunakan dibandingkan tampon dan menstrual cup.
Awalnya mungkin kalian masih belum tahu pembalut seperti apa yang cocok untuk kalian. Hal ini karena pembalut banyak banget loh jenisnya, dari mulai jenis bahan sampai bentuk. Kalau tidak cocok, kalian akan merasa tidak nyaman, bahkan bisa terjadi iritasi juga. Seiring berjalannya waktu, aku yakin kalian akan menemukan pembalut yang nyaman untuk kalian.
- Jaga kebersihan dengan ganti pembalut secara berkala
Pembalut yang kalian pakai, jangan diganti saat kalian sudah merasa tidak nyaman saja ya. Usahakan untuk mengganti pembalut setidaknya 4 jam sekali. Hal ini karena pembalut bersifat lembab, jika tidak diganti, akan menimbulkan masalah untuk daerah kewanitaan.
- Pakaian yang nyaman
Saat menstruasi, banyak hal yang membuat kita tidak nyaman. Untuk itu, jangan sampai salah memilih pakaian menjadi salah satunya. Pilihlah pakaian yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat kalau bisa longgar, terutama di daerah perut.
- Jangan konsumsi makanan dan minuman tertentu dulu
Jika kalian cari di internet, akan banyak artikel yang membahas terkait hal ini secara detail. Untuk contohnya saja, hindari makanan pedas, tinggi garam dan lainnya. Untuk minuman, hindari minuman yang mengandung kafein tinggi seperti kopi.
- Tetap olahraga
Saat awal-awal masa menstruasi, rasa sakit yang kamu alami itu merupakan hal yang wajar. Untuk tingkat sakitnya sendiri, setiap wanita berbeda, tergantung dari kondisi tubuh masing-masing. Nah, olahraga ringan dapat membantu mengatasi kram perut saat menstruasi dan meningkatkan mood baik loh. Kalian bisa mencoba olahraga ringan seperti berjalan atau yoga.
- Pastikan tubuh terhidrasi
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya dilakukan saat menstruasi saja, tapi juga setiap hari. Untuk itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhmu. Jika bisa, kamu bisa mengkonsumsi teh herbal atau air hangat dengan lemon untuk mengurangi ketidaknyamanan yang tubuhmu rasakan.
- Berikan tubuhmu hak untuk istirahat yang cukup
Terkadang begadang tidak bisa diatasi, terutama bagi kamu yang memang sedang dikejar-kejar waktu ujian yang semakin dekat. Akan tetapi, tidak ada salahnya kamu bisa lebih mengatur waktu supaya tubuh kamu tetap mendapatkan istirahat yang cukup dibandingkan harus begadang dan mengurangi waktu tidurmu. Hal ini karena, istirahat yang cukup dapat megnatasi kelelahan yang mungkin muncul selama menstruasi.
- Gunakan panas atau dingin
Saat kram perut atau sakit di area perut bawahmu tidak tertahan lagi, kalian bisa mencoba untuk mengompresnya. Jika memang tidak ada air panas, kamu bisa memanfaatkan produk pengompres instan yang sekarang sudah banyak bertebaran di toko-toko. Ada beberapa orang juga yang lebih nyaman mengompresnya dengan air dingin. Kalian termasuk yang mana? Jika masih belum tahu, bisa coba keduanya.
- Emosimu sedang tidak stabil, tapi bukan berarti kalian marah-marah ke semua orang