Begadang merupakan kegiatan yang dilakukan seseorang agar tetap terjaga hingga larut malam. Begadang sering kali menjadi alternatif bagi kita untuk mengejar deadline pekerjaan atau hanya sebatas untuk bermain game, nonton, maupun sekedar nongkrong.
Sayangnya, masih banyak yang belum menyadari, bahwa begadang bukan hanya berdampak pada menahan rasa kantuk di siang hari. Akan tetapi, lebih dari itu begadang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, terutama jika dilakukan secara berlebihan.
Meskipun terkadang kita harus mengorbankan tidur untuk menyelesaikan tugas atau menghadapi situasi tertentu, penting bagi kita untuk memahami efek negatif yang mungkin timbul akibat kurang tidur. Berikut adalah beberapa dampak negatif dari keseringan begadang:
1. Peningkatan Berat Badan
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Orang yang sering begadang cenderung mengalami kenaikan berat badan lebih banyak. Selain itu, kurang tidur juga mempengaruhi metabolisme tubuh, membuat kita lebih cepat lapar dan cenderung memilih makanan berkalori tinggi.
2. Penuaan Dini
Begadang merusak struktur kolagen pada kulit. Akibatnya, kulit menjadi kusam, kerutan lebih cepat muncul, dan mata panda semakin terlihat. Jadi, jika ingin kulit tetap sehat dan awet muda, jangan abaikan waktu tidur yang cukup.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Kurang tidur dapat memengaruhi kondisi emosi dan psikologis. Orang yang sering begadang lebih rentan mengalami stres, kecemasan, dan depresi. Otak memerlukan waktu istirahat untuk memperbaiki diri dan mengatur kembali keseimbangan kimia tubuh.
4. Mudah Lupa