Pedoman meditasi di kala sakit
Meditasi secara universal adalah masuk ke masa tenang, kegiatan berhenti berfikir untuk diam tenang sejenak. Meditasi bagian dari keseharian untuk menenangkan diri yang dapat dilakukan oleh siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Menurut kepercayaan dan minatnya, ada banyak cara/metode meditasi di dunia. Kita memilih satu cara paling universal yang bisa diterima/ berlaku bagi siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Sakit itu menguatkan Banyak orang yang menjadi lebih kuat setelah sakit, entah ringan atau terbaring di rumah sakit. Sakit yang bermacam-macam jenisnya, jika ditarik menjadi satu garis/benang merah, selalu untuk membentuk kita bukan membuat lemah. Ketika sakit, kebanyakan orang menghampiri Tuhan dalam kesendiriannya. Lewat doa permohonan, orang sakit membuka dirinya atas datangnya pertolongan Tuhan. Jika sakitnya berat, keajaiban yang dimohonkan. Jika sakitnya ringan, kesembuhan yang dimintakan. Intinya "meminta" dan "memohon." Inti keduanya, orang sakit ingin mendekati Tuhan. Meditasi yang digabungkan dengan doa permohonan, dapat dilakukan kapan saja dan dalam keadaan apa saja. Jika masih bisa duduk, silahkan duduk di pinggir tempat tidur. Jika tidak bisa, silahkan meditasi sambil berbaring. Cobalah tujuh [7] langkah meditasi di kala sakit berikut ini : 1. Duduklah di pinggir tempat tidur atau berbaring, menengadahlah ke atas dan bernafaslah seperti biasa, 2. Rentangkan ke dua tangan kesamping kiri dan kanan dengan telapak tangan menghadap ke atas, 3. Pejamkan mata dengan lembut [lebih tenang dari pada membuka 1/2 mata atau terbuka penuh] 4. Mulaikah tarik nafas lembut halus [inhale] lewat hidung, sambil ucapkan doa di dalam hati, misalnya : Ya Tuhan, aku ingin sembuh...., Aku memohon kepadaMu ya Tuhan..., Ya Allah, aku datang kepadamu...., Ya Allah dengarkan aku..., dst lakukan berulang dengan lembut perlahan....sampai tarik nafas selesai, 5. Hembuskan nafas dengan lembut halus [exhale] lewat mulut sambil terus lanjutkan doa di dalam hati misalnya: ....atas sakitku ini ...amin..,.... sembuhkanlah aku..., ... memohon belas kasihanMu...., bebaskanlah aku dari penyakit ini ya Tuhan..., ... sembuhkanlah dan tunjukkanlah keajaibanMu... .... dst dst.... lakukan berulang dengan lembut sampai nafas yang keluar telah habis. 6. Ulangi proses inhale dan exhale ini sampai 2-3 kali atau sampai semua doa-doa Anda tersampaikan kepada Tuhan Allah dan Anda merasa tenang teduh, 7. Bukalah mata, dan lanjutkan istirahat Anda, amin. note: usahakan nafas pelan panjang yang lembut dan halus. Lakukan meditasi Anda beberapa kali dalam sehari, sesuai kemampuan Anda dan kapan saja. Semoga tips ringan ini bermanfaat untuk kesembuhan/ pemulihan/ penguatan Anda. love and peace be with your life meditasi.tenang@gmail.com harry.uncommon@yahoo.co.id
