Ada banyak tip dan peringatan kesehatan yang telah dikembangkan selama bertahun-tahun, tetapi mana yang sepenuhnya mitos dan mungkin harus diabaikan?
1. Makan Terlambat Membuat Berat Badan Bertambah
Anda mungkin secara konsisten diberitahu oleh orang-orang bahwa makan larut malam akan membuat berat badan Anda bertambah daripada makan di waktu lain, tetapi hanya ada sedikit bukti yang mendukung hal ini. Faktanya, para peneliti di Dunn Nutrition Center dan Oregon Health & Science University telah menyarankan bahwa pandangan ini adalah mitos yang lengkap. Mereka menyimpulkan bahwa meskipun melewatkan makan di pagi hari dapat menyebabkan makan sebanyak-banyaknya di malam hari, bukan saat orang makan yang membuat perbedaan, melainkan apa yang mereka makan dan jumlah yang mereka makan. Selama kalori yang dikonsumsi dibakar, tidak masalah jam berapa Anda mengonsumsinya.
2. Membaca Di Tempat Yang Remang-Remang Merusak Penglihatan Anda
Jika Anda telah menghabiskan waktu bertahun-tahun membaca dengan cahaya lilin, senter, atau cahaya redup lainnya, jangan khawatir lagi. Para peneliti Fakultas Kedokteran Universitas Indiana di Indianapolis menyimpulkan bahwa membaca di tempat remang-remang tidak menyebabkan kerusakan permanen pada penglihatan Anda. Meskipun saat itu mungkin menyebabkan mata kering atau mata tegang, efeknya hanya sementara. Kabar baik juga bagi Anda yang cenderung duduk agak dekat dengan TV - ini tidak akan merusak penglihatan Anda, terlepas dari apa yang mungkin dikatakan ibumu.
3. Anda Dapat 'Mengejar' Tidur Yang Terlewat Di Akhir Pekan
Percaya bahwa tidak apa-apa untuk menyangkal tubuh Anda tentang tidur yang dibutuhkannya dalam seminggu dan kemudian melanjutkan dengan berbaring di akhir pekan adalah hal yang populer tetapi salah. Sebuah studi di Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania, membatasi partisipan untuk hanya tidur empat jam selama lima malam dan kemudian memberi mereka tidur lebih lama 10 jam. Setelah tidur pemulihan yang lama ini, sejumlah faktor seperti waktu reaksi, rentang perhatian, dan kelelahan diukur tetapi ternyata belum kembali normal. Kesimpulannya adalah bahwa satu kebohongan di akhir pekan tidak akan cukup untuk menutupi kurang tidur di minggu itu.
4. Cuaca Dingin Bisa Membuat Anda Masuk Angin
Sementara insiden flu biasa memang cenderung meningkat di musim dingin, itu tidak ada hubungannya dengan cuaca dingin itu sendiri.
Sebuah studi oleh Common Cold Research Unit mengambil sejumlah relawan yang terpapar virus flu dan kemudian memisahkan mereka; satu kelompok disimpan di ruangan berpemanas sementara kelompok lainnya mandi dan dibiarkan basah kuyup di lorong yang dingin. Jumlah mereka yang terkena flu tidak berbeda antara kedua kelompok. Kesimpulannya adalah bahwa virus flu lebih mudah menyebar selama bulan-bulan yang lebih dingin karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan bersentuhan dengan orang lain yang mungkin mengalami flu, daripada suhu yang turun yang sebenarnya secara langsung menyebabkan flu.
5. Vitamin C Mencegah Masuk Angin